| Яблоко (Запекание) | 350 г |
| Банан (Запекание) | 120 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Какао-порошок | 25 г |
| Ванилин | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1223 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.1% | 2303 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 9.1% | 799 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 14.5% | 500 г |
| Вода | 95.6 г | 2273 г | 4.2% | 3.1% | 2378 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 10588 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.7% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 20.33 мг | 500 мг | 4.1% | 3% | 2459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 3.8% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 7.3% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.85 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 4061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.4 мг | 90 мг | 10.4% | 7.6% | 957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 1.6% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.7% | 2674 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.496 мг | 20 мг | 7.5% | 5.4% | 1337 г |
| Ниацин | 0.764 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.57 мг | 2500 мг | 14.9% | 10.8% | 669 г |
| Кальций, Ca | 21.12 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4735 г |
| Кремний, Si | 39.88 мг | 30 мг | 132.9% | 96.5% | 75 г |
| Магний, Mg | 47.63 мг | 400 мг | 11.9% | 8.6% | 840 г |
| Натрий, Na | 192.85 мг | 1300 мг | 14.8% | 10.7% | 674 г |
| Сера, S | 19.32 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5176 г |
| Фосфор, P | 77.2 мг | 800 мг | 9.7% | 7% | 1036 г |
| Хлор, Cl | 19.08 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 263.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 284.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.984 мг | 18 мг | 16.6% | 12.1% | 603 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 0.938 мкг | 10 мкг | 9.4% | 6.8% | 1066 г |
| Литий, Li | 2.352 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.579 мг | 2 мг | 29% | 21.1% | 345 г |
| Медь, Cu | 373.22 мкг | 1000 мкг | 37.3% | 27.1% | 268 г |
| Молибден, Mo | 8.328 мкг | 70 мкг | 11.9% | 8.6% | 841 г |
| Никель, Ni | 13.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.471 мкг | 55 мкг | 6.3% | 4.6% | 1585 г |
| Стронций, Sr | 3.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.38 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14094 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.6% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.78 мг | 12 мг | 6.5% | 4.7% | 1538 г |
| Цирконий, Zr | 3.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность 2023.05.20 манник рисовый составляет 137,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».