| Яйцо куриное | 95 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Изюм | 45 г |
| Творог жирный 18,0% жирности | 164 г |
| Морковь, красная | 90 г |
| Яблоки | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 6.7% | 950 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 9.5% | 675 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 3.5% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 451.8 мкг | 900 мкг | 50.2% | 32.3% | 199 г |
| бета Каротин | 2.223 мг | 5 мг | 44.5% | 28.6% | 225 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 7.5% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 63.77 мг | 500 мг | 12.8% | 8.2% | 784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 5.3% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3.1% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.97 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.4% | 2672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.432 мкг | 3 мкг | 14.4% | 9.3% | 694 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 2.1% | 3103 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.616 мкг | 10 мкг | 6.2% | 4% | 1623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 5.643 мкг | 50 мкг | 11.3% | 7.3% | 886 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3165 мг | 20 мг | 11.6% | 7.5% | 863 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.59 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.9% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 75.56 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.9% | 1323 г |
| Магний, Mg | 22.33 мг | 400 мг | 5.6% | 3.6% | 1791 г |
| Натрий, Na | 58.62 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.9% | 2218 г |
| Сера, S | 85.65 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.5% | 1168 г |
| Фосфор, P | 133.7 мг | 800 мг | 16.7% | 10.7% | 598 г |
| Хлор, Cl | 92.3 мг | 2300 мг | 4% | 2.6% | 2492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.454 мг | 18 мг | 8.1% | 5.2% | 1238 г |
| Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.2% | 2930 г |
| Кобальт, Co | 2.802 мкг | 10 мкг | 28% | 18% | 357 г |
| Марганец, Mn | 0.0532 мг | 2 мг | 2.7% | 1.7% | 3759 г |
| Медь, Cu | 75.14 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.8% | 1331 г |
| Молибден, Mo | 8.447 мкг | 70 мкг | 12.1% | 7.8% | 829 г |
| Селен, Se | 16.129 мкг | 55 мкг | 29.3% | 18.8% | 341 г |
| Фтор, F | 32.68 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12240 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.6% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.4445 мг | 12 мг | 3.7% | 2.4% | 2700 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творог морковь составляет 155,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».