| Яйцо куриное (Жарка) | 569 г |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 41 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.6 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 753 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 8% | 559 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 14.8% | 303 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3502 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 249.2 мкг | 900 мкг | 27.7% | 12.4% | 361 г |
| Ретинол | 0.266 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.467 мг | 1.8 мг | 25.9% | 11.6% | 385 г |
| Витамин В4, холин | 253.18 мг | 500 мг | 50.6% | 22.6% | 197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.38 мг | 5 мг | 27.6% | 12.3% | 362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3.4% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.431 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.552 мкг | 3 мкг | 18.4% | 8.2% | 543 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.219 мкг | 10 мкг | 22.2% | 9.9% | 451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.735 мг | 15 мг | 4.9% | 2.2% | 2041 г |
| Витамин Н, биотин | 21.444 мкг | 50 мкг | 42.9% | 19.2% | 233 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8446 мг | 20 мг | 19.2% | 8.6% | 520 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.77 мг | 2500 мг | 6% | 2.7% | 1669 г |
| Кальций, Ca | 58.54 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.6% | 1708 г |
| Магний, Mg | 12.74 мг | 400 мг | 3.2% | 1.4% | 3140 г |
| Натрий, Na | 231.75 мг | 1300 мг | 17.8% | 8% | 561 г |
| Сера, S | 186.84 мг | 1000 мг | 18.7% | 8.4% | 535 г |
| Фосфор, P | 205 мг | 800 мг | 25.6% | 11.4% | 390 г |
| Хлор, Cl | 306.12 мг | 2300 мг | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.662 мг | 18 мг | 14.8% | 6.6% | 676 г |
| Йод, I | 18.87 мкг | 150 мкг | 12.6% | 5.6% | 795 г |
| Кобальт, Co | 10.616 мкг | 10 мкг | 106.2% | 47.5% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0308 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6494 г |
| Медь, Cu | 88.88 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4% | 1125 г |
| Молибден, Mo | 6.369 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.1% | 1099 г |
| Селен, Se | 30.637 мкг | 55 мкг | 55.7% | 24.9% | 180 г |
| Фтор, F | 58.39 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6850 г |
| Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 3.8% | 1176 г |
| Цинк, Zn | 1.1783 мг | 12 мг | 9.8% | 4.4% | 1018 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.839 г | ~ | |||
| Валин | 0.817 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.361 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.146 г | ~ | |||
| Лизин | 0.955 г | ~ | |||
| Метионин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.764 г | ~ | |||
| Треонин | 0.648 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.69 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.754 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.306 г | ~ | |||
| Глицин | 0.446 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.879 г | ~ | |||
| Пролин | 0.425 г | ~ | |||
| Серин | 0.987 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 581.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.176 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.934 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.013 г | min 16.8 г | 29.8% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.342 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.997 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.168 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.106 г | ~ |
Энергетическая ценность Яищенка от Катюши 1 составляет 223,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».