| Яйцо куриное (Жарка) | 5 С1 |
| Псиллиум [Сырье и приправы] | 8 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 50 г |
| Вода | 50 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.1 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 9% | 594 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 13.7% | 389 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3294 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 255.8 мкг | 900 мкг | 28.4% | 15.2% | 352 г |
| Ретинол | 0.269 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.444 мг | 1.8 мг | 24.7% | 13.2% | 405 г |
| Витамин В4, холин | 238.48 мг | 500 мг | 47.7% | 25.5% | 210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.308 мг | 5 мг | 26.2% | 14% | 382 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3.9% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.173 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 4894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.587 мкг | 3 мкг | 19.6% | 10.5% | 511 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.033 мкг | 10 мкг | 20.3% | 10.8% | 492 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.644 мг | 15 мг | 4.3% | 2.3% | 2329 г |
| Витамин Н, биотин | 20.192 мкг | 50 мкг | 40.4% | 21.6% | 248 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5769 мг | 20 мг | 17.9% | 9.6% | 559 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.58 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.3% | 1607 г |
| Кальций, Ca | 70.29 мг | 1000 мг | 7% | 3.7% | 1423 г |
| Магний, Mg | 13.27 мг | 400 мг | 3.3% | 1.8% | 3014 г |
| Натрий, Na | 135.75 мг | 1300 мг | 10.4% | 5.6% | 958 г |
| Сера, S | 174.23 мг | 1000 мг | 17.4% | 9.3% | 574 г |
| Фосфор, P | 196.2 мг | 800 мг | 24.5% | 13.1% | 408 г |
| Хлор, Cl | 164.12 мг | 2300 мг | 7.1% | 3.8% | 1401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.443 мг | 18 мг | 13.6% | 7.3% | 737 г |
| Йод, I | 18.15 мкг | 150 мкг | 12.1% | 6.5% | 826 г |
| Кобальт, Co | 9.673 мкг | 10 мкг | 96.7% | 51.7% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.0288 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 6944 г |
| Медь, Cu | 83.96 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.5% | 1191 г |
| Молибден, Mo | 7.038 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5.4% | 995 г |
| Олово, Sn | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.827 мкг | 55 мкг | 50.6% | 27% | 198 г |
| Стронций, Sr | 3.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.38 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1% | 5306 г |
| Хром, Cr | 4.23 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.5% | 1182 г |
| Цинк, Zn | 1.1173 мг | 12 мг | 9.3% | 5% | 1074 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.778 г | ~ | |||
| Валин | 0.776 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.085 г | ~ | |||
| Лизин | 0.903 г | ~ | |||
| Метионин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.712 г | ~ | |||
| Треонин | 0.609 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.649 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.322 г | ~ | |||
| Аланин | 0.699 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.219 г | ~ | |||
| Глицин | 0.413 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.817 г | ~ | |||
| Пролин | 0.439 г | ~ | |||
| Серин | 0.923 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 536.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.133 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.079 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.079 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.085 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.629 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.706 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.708 г | min 16.8 г | 34% | 18.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.833 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.334 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.162 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины яичные составляет 187,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».