| Голубцы ленивые | 70 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 1 С2 |
| Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1691 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 11.7% | 854 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 8% | 1244 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.7 мкг | 900 мкг | 13% | 13.1% | 771 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.724 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 3.5% | 2874 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 11.1% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 104.65 мг | 500 мг | 20.9% | 21% | 478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 15% | 670 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 10.1% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.689 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.4% | 4128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 8.6% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.28 мг | 90 мг | 3.6% | 3.6% | 2744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.765 мкг | 10 мкг | 7.7% | 7.7% | 1307 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 2.6% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 7.774 мкг | 50 мкг | 15.5% | 15.6% | 643 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 10.1% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7328 мг | 20 мг | 13.7% | 13.8% | 732 г |
| Ниацин | 1.783 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.37 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.2% | 1619 г |
| Кальций, Ca | 52.67 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.3% | 1899 г |
| Кремний, Si | 2.166 мг | 30 мг | 7.2% | 7.2% | 1385 г |
| Магний, Mg | 23.22 мг | 400 мг | 5.8% | 5.8% | 1723 г |
| Натрий, Na | 66.23 мг | 1300 мг | 5.1% | 5.1% | 1963 г |
| Сера, S | 107.6 мг | 1000 мг | 10.8% | 10.8% | 929 г |
| Фосфор, P | 117.9 мг | 800 мг | 14.7% | 14.8% | 679 г |
| Хлор, Cl | 91.1 мг | 2300 мг | 4% | 4% | 2525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.289 мг | 18 мг | 7.2% | 7.2% | 1396 г |
| Йод, I | 9.84 мкг | 150 мкг | 6.6% | 6.6% | 1524 г |
| Кобальт, Co | 5.817 мкг | 10 мкг | 58.2% | 58.4% | 172 г |
| Литий, Li | 0.504 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0766 мг | 2 мг | 3.8% | 3.8% | 2611 г |
| Медь, Cu | 65.99 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.6% | 1515 г |
| Молибден, Mo | 6.173 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8.8% | 1134 г |
| Никель, Ni | 0.387 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.644 мкг | 55 мкг | 26.6% | 26.7% | 376 г |
| Стронций, Sr | 5.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.22 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7965 г |
| Хром, Cr | 5.99 мкг | 50 мкг | 12% | 12% | 835 г |
| Цинк, Zn | 0.7627 мг | 12 мг | 6.4% | 6.4% | 1573 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.568 г | ~ | |||
| Валин | 0.473 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.322 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лизин | 0.721 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.386 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.704 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.453 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.733 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.293 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.299 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 199.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.304 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.774 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.319 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.898 г | min 16.8 г | 11.3% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.51 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для блина составляет 99,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».