Мой здоровый рацион

Рецепт Пирожки еще одни. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирожки еще одни

Тесто с яйцом 200 г
Куриная грудка (филе) (Запекание) 200 г
Фасоль стручковая (Запекание) 200 г
Укроп (Запекание) 5 г
Петрушка свежая (Запекание) 5 г
Шампиньоны (Запекание) 100 г
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки еще одни".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 156.1 ккал 1684 ккал 9.3% 6% 1079 г
Белки 13 г 76 г 17.1% 11% 585 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 4.5% 1436 г
Углеводы 17.5 г 219 г 8% 5.1% 1251 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 7.4% 870 г
Вода 66.1 г 2273 г 2.9% 1.9% 3439 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.4 мкг 900 мкг 7% 4.5% 1420 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.193 мг 5 мг 3.9% 2.5% 2591 г
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 3.9% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.188 мг 1.8 мг 10.4% 6.7% 957 г
Витамин В4, холин 52.9 мг 500 мг 10.6% 6.8% 945 г
Витамин В5, пантотеновая 0.938 мг 5 мг 18.8% 12% 533 г
Витамин В6, пиридоксин 0.305 мг 2 мг 15.3% 9.8% 656 г
Витамин В9, фолаты 17.743 мкг 400 мкг 4.4% 2.8% 2254 г
Витамин В12, кобаламин 0.199 мкг 3 мкг 6.6% 4.2% 1508 г
Витамин C, аскорбиновая 4.3 мг 90 мг 4.8% 3.1% 2093 г
Витамин D, кальциферол 0.117 мкг 10 мкг 1.2% 0.8% 8547 г
Витамин D3, холекальциферол 0.031 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.073 мг 15 мг 7.2% 4.6% 1398 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 3.524 мкг 50 мкг 7% 4.5% 1419 г
Витамин К, филлохинон 15.8 мкг 120 мкг 13.2% 8.5% 759 г
Витамин РР, НЭ 4.0814 мг 20 мг 20.4% 13.1% 490 г
Ниацин 4.335 мг ~
Бетаин 0.055 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 316.57 мг 2500 мг 12.7% 8.1% 790 г
Кальций, Ca 101.48 мг 1000 мг 10.1% 6.5% 985 г
Кремний, Si 1.455 мг 30 мг 4.9% 3.1% 2062 г
Магний, Mg 42.64 мг 400 мг 10.7% 6.9% 938 г
Натрий, Na 78.39 мг 1300 мг 6% 3.8% 1658 г
Сера, S 115.68 мг 1000 мг 11.6% 7.4% 864 г
Фосфор, P 167 мг 800 мг 20.9% 13.4% 479 г
Хлор, Cl 37.04 мг 2300 мг 1.6% 1% 6210 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 301 мкг ~
Бор, B 8.8 мкг ~
Ванадий, V 20.64 мкг ~
Железо, Fe 1.187 мг 18 мг 6.6% 4.2% 1516 г
Йод, I 4.49 мкг 150 мкг 3% 1.9% 3341 г
Кобальт, Co 5.746 мкг 10 мкг 57.5% 36.8% 174 г
Литий, Li 0.275 мкг ~
Марганец, Mn 0.2283 мг 2 мг 11.4% 7.3% 876 г
Медь, Cu 151.58 мкг 1000 мкг 15.2% 9.7% 660 г
Молибден, Mo 6.865 мкг 70 мкг 9.8% 6.3% 1020 г
Никель, Ni 0.598 мкг ~
Олово, Sn 1.16 мкг ~
Рубидий, Rb 4.2 мкг ~
Селен, Se 13.639 мкг 55 мкг 24.8% 15.9% 403 г
Стронций, Sr 3.21 мкг ~
Титан, Ti 11.06 мкг ~
Фтор, F 62.57 мкг 4000 мкг 1.6% 1% 6393 г
Хром, Cr 10.08 мкг 50 мкг 20.2% 12.9% 496 г
Цинк, Zn 1.0054 мг 12 мг 8.4% 5.4% 1194 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.488 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.684 г ~
Валин 0.561 г ~
Гистидин* 0.482 г ~
Изолейцин 0.476 г ~
Лейцин 0.848 г ~
Лизин 1.019 г ~
Метионин 0.202 г ~
Метионин + Цистеин 0.299 г ~
Треонин 0.455 г ~
Триптофан 0.151 г ~
Фенилаланин 0.453 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.657 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.499 г ~
Аспарагиновая кислота 0.805 г ~
Гидроксипролин 0.066 г ~
Глицин 0.342 г ~
Глутаминовая кислота 1.389 г ~
Пролин 0.538 г ~
Серин 0.457 г ~
Тирозин 0.401 г ~
Цистеин 0.157 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 12.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.37 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.746 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.031 г ~
6:0 Капроновая 0.026 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.04 г ~
12:0 Лауриновая 0.045 г ~
14:0 Миристиновая 0.155 г ~
15:0 Пентадекановая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.671 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.259 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.999 г min 16.8 г 5.9% 3.8%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.086 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.019 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.897 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.318 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.814 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.754 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.037 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.056 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.045 г ~
16:1 транс 0.004 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.041 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.011 г ~

Энергетическая ценность Пирожки еще одни составляет 156,1 кКал.

  • Порция = 159 гр (248.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок