| Сыр адыгейский | 60 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Брокколи | 100 г |
| Капуста цветная (Варка со сливом) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2345 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 9.3% | 1490 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8.9% | 1556 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.2% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.9% | 1000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 724.8 мкг | 900 мкг | 80.5% | 112.1% | 124 г |
| бета Каротин | 3.471 мг | 5 мг | 69.4% | 96.7% | 144 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 10% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 12.99 мг | 500 мг | 2.6% | 3.6% | 3849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 19.9% | 698 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 12% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.023 мкг | 400 мкг | 8.5% | 11.8% | 1176 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4.7% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.56 мг | 90 мг | 41.7% | 58.1% | 240 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.5% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.448 мг | 15 мг | 3% | 4.2% | 3348 г |
| Витамин Н, биотин | 1.172 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.2% | 4266 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.6 мкг | 120 мкг | 31.3% | 43.6% | 319 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9043 мг | 20 мг | 9.5% | 13.2% | 1050 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.71 мг | 2500 мг | 7.5% | 10.4% | 1325 г |
| Кальций, Ca | 116.45 мг | 1000 мг | 11.6% | 16.2% | 859 г |
| Магний, Mg | 24.83 мг | 400 мг | 6.2% | 8.6% | 1611 г |
| Натрий, Na | 97.39 мг | 1300 мг | 7.5% | 10.4% | 1335 г |
| Сера, S | 35.86 мг | 1000 мг | 3.6% | 5% | 2789 г |
| Фосфор, P | 107.5 мг | 800 мг | 13.4% | 18.7% | 744 г |
| Хлор, Cl | 18.1 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 12707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.832 мг | 18 мг | 4.6% | 6.4% | 2163 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 0.575 мкг | 10 мкг | 5.8% | 8.1% | 1739 г |
| Марганец, Mn | 0.1626 мг | 2 мг | 8.1% | 11.3% | 1230 г |
| Медь, Cu | 59.48 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 8.2% | 1681 г |
| Молибден, Mo | 5.747 мкг | 70 мкг | 8.2% | 11.4% | 1218 г |
| Селен, Se | 0.92 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.4% | 5978 г |
| Фтор, F | 16.09 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24860 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.4% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.9167 мг | 12 мг | 7.6% | 10.6% | 1309 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат: морковь, брокколи, цветная капуста составляет 71,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».