| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Варка без слива) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329.1 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 512 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 3.7% | 817 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 0.5% | 6222 г |
| Углеводы | 71.3 г | 219 г | 32.6% | 9.9% | 307 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 6.7% | 455 г |
| Вода | 14.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 15568 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 2.9% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 0.8% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 1.46 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 34247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 3.2% | 960 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 2.6% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.833 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.6% | 1920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.382 мг | 15 мг | 9.2% | 2.8% | 1085 г |
| Витамин Н, биотин | 0.263 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 19011 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7105 мг | 20 мг | 13.6% | 4.1% | 738 г |
| Ниацин | 1.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.25 мг | 2500 мг | 8.9% | 2.7% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 28.07 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.9% | 3563 г |
| Кремний, Si | 6.842 мг | 30 мг | 22.8% | 6.9% | 438 г |
| Магний, Mg | 21.32 мг | 400 мг | 5.3% | 1.6% | 1876 г |
| Натрий, Na | 18.03 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.4% | 7210 г |
| Сера, S | 69.83 мг | 1000 мг | 7% | 2.1% | 1432 г |
| Фосфор, P | 91.5 мг | 800 мг | 11.4% | 3.5% | 874 г |
| Хлор, Cl | 19.61 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 11729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 567.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 93.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.272 мг | 18 мг | 7.1% | 2.2% | 1415 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 136364 г | |
| Кобальт, Co | 22.982 мкг | 10 мкг | 229.8% | 69.8% | 44 г |
| Литий, Li | 0.882 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4254 мг | 2 мг | 21.3% | 6.5% | 470 г |
| Медь, Cu | 103.25 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 3.1% | 969 г |
| Молибден, Mo | 11.754 мкг | 70 мкг | 16.8% | 5.1% | 596 г |
| Никель, Ni | 10.298 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.079 мкг | 55 мкг | 0.1% | 69620 г | |
| Стронций, Sr | 95.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.32 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8278 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.5465 мг | 12 мг | 4.6% | 1.4% | 2196 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 60.443 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.412 г | ~ | |||
| Валин | 0.43 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.711 г | ~ | |||
| Лизин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.711 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Глицин | 0.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.807 г | ~ | |||
| Пролин | 0.912 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 329,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».