| Помидор (томат), парниковый | 189 г |
| Редис | 147 г |
| Лук репчатый | 45 г |
| Сельдерей | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый | 134 г |
| Оливковое масло | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4601 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3% | 9500 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 10.7% | 2545 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.7% | 2000 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.8 мкг | 900 мкг | 14.8% | 40.4% | 678 г |
| бета Каротин | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 43.7% | 627 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 2.78 мг | 500 мг | 0.6% | 1.6% | 17986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 4.4% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 6% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.61 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.3% | 8677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.15 мг | 90 мг | 24.6% | 67.2% | 406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 6.6% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.144 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 34722 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 21.3% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.44 мг | 20 мг | 2.2% | 6% | 4545 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.46 мг | 2500 мг | 10.3% | 28.1% | 971 г |
| Кальций, Ca | 24.69 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.8% | 4050 г |
| Кремний, Si | 13.543 мг | 30 мг | 45.1% | 123.2% | 222 г |
| Магний, Mg | 10.1 мг | 400 мг | 2.5% | 6.8% | 3960 г |
| Натрий, Na | 34.32 мг | 1300 мг | 2.6% | 7.1% | 3788 г |
| Сера, S | 13.85 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.8% | 7220 г |
| Фосфор, P | 43.1 мг | 800 мг | 5.4% | 14.8% | 1856 г |
| Хлор, Cl | 46.62 мг | 2300 мг | 2% | 5.5% | 4934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 258.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 11.2% | 2442 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 7.7% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 4.455 мкг | 10 мкг | 44.6% | 121.9% | 224 г |
| Литий, Li | 22.278 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1419 мг | 2 мг | 7.1% | 19.4% | 1409 г |
| Медь, Cu | 106.78 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 29.2% | 937 г |
| Молибден, Mo | 8.1 мкг | 70 мкг | 11.6% | 31.7% | 864 г |
| Никель, Ni | 12.328 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 136.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.448 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.2% | 12277 г |
| Стронций, Sr | 8.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 19066 г |
| Хром, Cr | 5.8 мкг | 50 мкг | 11.6% | 31.7% | 862 г |
| Цинк, Zn | 0.2364 мг | 12 мг | 2% | 5.5% | 5076 г |
| Цирконий, Zr | 2.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.174 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.454 г | min 16.8 г | 8.7% | 23.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.411 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.261 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат томаты, редис, сельдерей составляет 36,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».