| рис с заправкой | 24 г |
| Лосось атлантический (семга) | 5 г |
| Нори [Takemura] | 2 г |
| Творожный Сыр [Милетто] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 6.3% | 1013 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.9% | 1302 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 7.2% | 887 г |
| Вода | 18.2 г | 2273 г | 0.8% | 0.5% | 12489 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.77 мг | 500 мг | 1.4% | 0.9% | 7386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 2.9% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.6% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.571 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11201 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.429 мкг | 3 мкг | 14.3% | 9.1% | 699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.949 мкг | 10 мкг | 9.5% | 6% | 1054 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5837 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3429 мг | 20 мг | 6.7% | 4.3% | 1489 г |
| Ниацин | 0.857 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Кальций, Ca | 2.14 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 46729 г |
| Магний, Mg | 3.57 мг | 400 мг | 0.9% | 0.6% | 11204 г |
| Натрий, Na | 6.43 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 20218 г |
| Сера, S | 28.34 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.8% | 3529 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 2.4% | 2667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.114 мг | 18 мг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| Йод, I | 7.14 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.1% | 2101 г |
| Кобальт, Co | 2.857 мкг | 10 мкг | 28.6% | 18.2% | 350 г |
| Марганец, Mn | 0.0023 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 86957 г |
| Медь, Cu | 35.71 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.3% | 2800 г |
| Молибден, Mo | 0.571 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.5% | 12259 г |
| Никель, Ni | 0.857 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.214 мкг | 55 мкг | 9.5% | 6% | 1055 г |
| Фтор, F | 61.43 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6511 г |
| Хром, Cr | 7.86 мкг | 50 мкг | 15.7% | 10% | 636 г |
| Цинк, Zn | 0.0914 мг | 12 мг | 0.8% | 0.5% | 13129 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 28.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.384 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.473 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.7% |
Энергетическая ценность Фил.сяке с составляет 157,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».