| Лосось атлантический (семга) | 46 г |
| Водоросли Морские Сушеные "Суши Нори" [Sen Soy] | 2 г |
| Творожный Сыр [Милетто] | 22 г |
| Огурец парниковый | 10 г |
| рис с заправкой | 140 г |
| Филадельфия | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 6% | 1118 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.2% | 1302 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 6.4% | 1058 г |
| Вода | 25.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.7% | 8776 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 10588 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.9% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 10.18 мг | 500 мг | 2% | 1.3% | 4912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 4.6% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 5.7% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.409 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.627 мкг | 3 мкг | 20.9% | 14% | 478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.388 мкг | 10 мкг | 13.9% | 9.3% | 720 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 1.7% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 121951 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9791 мг | 20 мг | 9.9% | 6.7% | 1011 г |
| Ниацин | 1.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.73 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.6% | 2585 г |
| Кальций, Ca | 3.91 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 25575 г |
| Кремний, Si | 2.409 мг | 30 мг | 8% | 5.4% | 1245 г |
| Магний, Mg | 5.86 мг | 400 мг | 1.5% | 1% | 6826 г |
| Натрий, Na | 9.73 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.5% | 13361 г |
| Сера, S | 41.78 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.8% | 2393 г |
| Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 3.8% | 1766 г |
| Хлор, Cl | 1.14 мг | 2300 мг | 201754 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.19 мг | 18 мг | 1.1% | 0.7% | 9474 г |
| Йод, I | 10.46 мкг | 150 мкг | 7% | 4.7% | 1434 г |
| Кобальт, Co | 4.227 мкг | 10 мкг | 42.3% | 28.4% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Медь, Cu | 54.14 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.6% | 1847 г |
| Молибден, Mo | 0.882 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.9% | 7937 г |
| Никель, Ni | 1.255 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.645 мкг | 55 мкг | 13.9% | 9.3% | 719 г |
| Фтор, F | 89.97 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.5% | 4446 г |
| Хром, Cr | 11.58 мкг | 50 мкг | 23.2% | 15.6% | 432 г |
| Цинк, Zn | 0.1429 мг | 12 мг | 1.2% | 0.8% | 8397 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 44.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.562 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.692 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 4.2% |
Энергетическая ценность Филадельфия составляет 148,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».