| Шампиньоны | 250 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Блинчики на соевой муке | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.7 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 14.6% | 332 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 8.7% | 554 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.4% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3866 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.5 мкг | 900 мкг | 15.6% | 7.5% | 641 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.415 мг | 1.8 мг | 23.1% | 11.2% | 434 г |
| Витамин В4, холин | 161.88 мг | 500 мг | 32.4% | 15.7% | 309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.708 мг | 5 мг | 34.2% | 16.5% | 293 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 6.8% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.519 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.9% | 2577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.469 мкг | 3 мкг | 15.6% | 7.5% | 640 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 1.3% | 3830 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.178 мкг | 10 мкг | 11.8% | 5.7% | 849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.92 мг | 15 мг | 6.1% | 3% | 1630 г |
| Витамин Н, биотин | 15.914 мкг | 50 мкг | 31.8% | 15.4% | 314 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.38 мг | 20 мг | 26.9% | 13% | 372 г |
| Ниацин | 3.885 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.12 мг | 2500 мг | 13.2% | 6.4% | 757 г |
| Кальций, Ca | 70.14 мг | 1000 мг | 7% | 3.4% | 1426 г |
| Кремний, Si | 0.833 мг | 30 мг | 2.8% | 1.4% | 3601 г |
| Магний, Mg | 34.17 мг | 400 мг | 8.5% | 4.1% | 1171 г |
| Натрий, Na | 100.31 мг | 1300 мг | 7.7% | 3.7% | 1296 г |
| Сера, S | 157.85 мг | 1000 мг | 15.8% | 7.6% | 634 г |
| Фосфор, P | 197.5 мг | 800 мг | 24.7% | 11.9% | 405 г |
| Хлор, Cl | 139.6 мг | 2300 мг | 6.1% | 3% | 1648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.722 мг | 18 мг | 9.6% | 4.6% | 1045 г |
| Йод, I | 19.5 мкг | 150 мкг | 13% | 6.3% | 769 г |
| Кобальт, Co | 11.601 мкг | 10 мкг | 116% | 56.1% | 86 г |
| Литий, Li | 0.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0613 мг | 2 мг | 3.1% | 1.5% | 3263 г |
| Медь, Cu | 203.62 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 9.9% | 491 г |
| Молибден, Mo | 8.442 мкг | 70 мкг | 12.1% | 5.9% | 829 г |
| Олово, Sn | 4.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.83 мкг | 55 мкг | 52.4% | 25.4% | 191 г |
| Стронций, Sr | 9.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.63 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.2% | 4056 г |
| Хром, Cr | 11.87 мкг | 50 мкг | 23.7% | 11.5% | 421 г |
| Цинк, Zn | 1.0667 мг | 12 мг | 8.9% | 4.3% | 1125 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.814 г | ~ | |||
| Валин | 0.688 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.47 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лейцин | 1 г | ~ | |||
| Лизин | 1.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.567 г | ~ | |||
| Треонин | 0.563 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.572 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.657 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.069 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.422 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.547 г | ~ | |||
| Пролин | 0.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.707 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 299.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.074 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.232 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.521 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.164 г | min 16.8 г | 18.8% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.506 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.541 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.369 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с курицей и грибами составляет 206,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».