| Морковь (Тушение) | 183 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 208 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 800 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.9 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1317 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 19% | 411 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.4% | 1217 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 354.6 мкг | 900 мкг | 39.4% | 30.8% | 254 г |
| бета Каротин | 2.095 мг | 5 мг | 41.9% | 32.8% | 239 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.9% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 65.4 мг | 500 мг | 13.1% | 10.2% | 765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.175 мг | 5 мг | 23.5% | 18.4% | 426 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.595 мг | 2 мг | 29.8% | 23.3% | 336 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.61 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 6051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.1% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.891 мг | 15 мг | 12.6% | 9.9% | 793 г |
| Витамин Н, биотин | 0.289 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17301 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.7% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0713 мг | 20 мг | 30.4% | 23.8% | 329 г |
| Ниацин | 8.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.14 мг | 2500 мг | 11.8% | 9.2% | 847 г |
| Кальций, Ca | 22.27 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4490 г |
| Кремний, Si | 5.183 мг | 30 мг | 17.3% | 13.5% | 579 г |
| Магний, Mg | 76.5 мг | 400 мг | 19.1% | 14.9% | 523 г |
| Натрий, Na | 684.06 мг | 1300 мг | 52.6% | 41.1% | 190 г |
| Сера, S | 188.93 мг | 1000 мг | 18.9% | 14.8% | 529 г |
| Фосфор, P | 148.2 мг | 800 мг | 18.5% | 14.5% | 540 г |
| Хлор, Cl | 1052.52 мг | 2300 мг | 45.8% | 35.8% | 219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.405 мг | 18 мг | 7.8% | 6.1% | 1281 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 8.531 мкг | 10 мкг | 85.3% | 66.7% | 117 г |
| Литий, Li | 1.014 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0973 мг | 2 мг | 4.9% | 3.8% | 2055 г |
| Медь, Cu | 98.15 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 7.7% | 1019 г |
| Молибден, Mo | 13.577 мкг | 70 мкг | 19.4% | 15.2% | 516 г |
| Никель, Ni | 1.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.385 мкг | 55 мкг | 24.3% | 19% | 411 г |
| Стронций, Sr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.48 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.3% | 3494 г |
| Хром, Cr | 19.97 мкг | 50 мкг | 39.9% | 31.2% | 250 г |
| Цинк, Zn | 1.2745 мг | 12 мг | 10.6% | 8.3% | 942 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.535 г | ~ | |||
| Валин | 1.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.942 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.644 г | ~ | |||
| Лизин | 2.186 г | ~ | |||
| Метионин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.722 г | ~ | |||
| Треонин | 0.925 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.884 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.633 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
| Аланин | 1.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.632 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.769 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.413 г | ~ | |||
| Пролин | 0.841 г | ~ | |||
| Серин | 0.841 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.748 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 33.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.154 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.519 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.274 г | min 16.8 г | 7.6% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.205 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.996 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 127,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».