| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 500 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 350 г |
| Овощная смесь для жарки Гавайская | 400 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1227 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 8.5% | 864 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.9% | 1867 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 6.5% | 1123 г |
| Углеводы (общие) | 12 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 43.2 г | 2273 г | 1.9% | 1.4% | 5262 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.2% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 11.36 мг | 500 мг | 2.3% | 1.7% | 4401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 7.9% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 7.5% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.675 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.4% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.19 мг | 15 мг | 7.9% | 5.8% | 1261 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1347 мг | 20 мг | 10.7% | 7.8% | 937 г |
| Ниацин | 2.684 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.998 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.01 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.8% | 2604 г |
| Кальций, Ca | 6.89 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14514 г |
| Магний, Mg | 27.17 мг | 400 мг | 6.8% | 5% | 1472 г |
| Натрий, Na | 357.35 мг | 1300 мг | 27.5% | 20% | 364 г |
| Сера, S | 74.67 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.5% | 1339 г |
| Фосфор, P | 62.2 мг | 800 мг | 7.8% | 5.7% | 1286 г |
| Хлор, Cl | 17.15 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 13411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.489 мг | 18 мг | 2.7% | 2% | 3681 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 2.295 мкг | 10 мкг | 23% | 16.8% | 436 г |
| Марганец, Mn | 0.2362 мг | 2 мг | 11.8% | 8.6% | 847 г |
| Медь, Cu | 51.65 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.8% | 1936 г |
| Молибден, Mo | 2.451 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.6% | 2856 г |
| Селен, Se | 8.103 мкг | 55 мкг | 14.7% | 10.7% | 679 г |
| Фтор, F | 28.96 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13812 г |
| Хром, Cr | 5.57 мкг | 50 мкг | 11.1% | 8.1% | 898 г |
| Цинк, Zn | 0.5808 мг | 12 мг | 4.8% | 3.5% | 2066 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.643 г | ~ | |||
| Валин | 0.461 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.419 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.691 г | ~ | |||
| Лизин | 0.827 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.575 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.456 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.699 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.366 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.025 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.304 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.723 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.805 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.7 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.592 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с овощной смесью и курицей составляет 137,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».