| Молоко пастеризованное, 1,5 проц. жирности | 500 г |
| Творог полужирный 9,0 проц. жирности | 350 г |
| Орех грецкий | 80 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
Взболтать в блендере при 1000 об. сначала орехи, затем творог и яйцо постепенно добавляя молоко.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 9% | 768 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 11.7% | 589 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.4% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.2 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.1% | 2239 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 7.9% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 26.45 мг | 500 мг | 5.3% | 3.7% | 1890 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 4.8% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.178 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 5.4% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.152 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1% | 6579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 1.4% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 2.788 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.9% | 1793 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3852 мг | 20 мг | 11.9% | 8.2% | 839 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.18 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.4% | 1561 г |
| Кальций, Ca | 129.34 мг | 1000 мг | 12.9% | 8.9% | 773 г |
| Магний, Mg | 25.67 мг | 400 мг | 6.4% | 4.4% | 1558 г |
| Натрий, Na | 48.17 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.6% | 2699 г |
| Сера, S | 32.96 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.3% | 3034 г |
| Фосфор, P | 161.6 мг | 800 мг | 20.2% | 13.9% | 495 г |
| Хлор, Cl | 66.76 мг | 2300 мг | 2.9% | 2% | 3445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 1.9% | 3607 г |
| Йод, I | 5.97 мкг | 150 мкг | 4% | 2.8% | 2513 г |
| Кобальт, Co | 1.574 мкг | 10 мкг | 15.7% | 10.8% | 635 г |
| Марганец, Mn | 0.1587 мг | 2 мг | 7.9% | 5.4% | 1260 г |
| Медь, Cu | 53.59 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.7% | 1866 г |
| Молибден, Mo | 2.879 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.8% | 2431 г |
| Селен, Se | 3.241 мкг | 55 мкг | 5.9% | 4.1% | 1697 г |
| Фтор, F | 68.83 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5811 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.7% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.475 мг | 12 мг | 4% | 2.8% | 2526 г |
Энергетическая ценность Коктейль "Общий" составляет 145 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».