| Кефир польский | 203 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Изюм | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.4 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 734 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 4.7% | 927 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 3.4% | 1302 г |
| Углеводы | 39.3 г | 219 г | 17.9% | 7.8% | 557 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.5% | 667 г |
| Вода | 44.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5131 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.228 мг | 1.5 мг | 15.2% | 6.6% | 658 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.2% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 20.46 мг | 500 мг | 4.1% | 1.8% | 2444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 4.9% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.7% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.646 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.3% | 3435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.81 мг | 15 мг | 5.4% | 2.4% | 1852 г |
| Витамин Н, биотин | 10.127 мкг | 50 мкг | 20.3% | 8.8% | 494 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3291 мг | 20 мг | 11.6% | 5.1% | 859 г |
| Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.09 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.9% | 1496 г |
| Кальций, Ca | 26.33 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.1% | 3798 г |
| Магний, Mg | 65.32 мг | 400 мг | 16.3% | 7.1% | 612 г |
| Натрий, Na | 10.13 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 12833 г |
| Сера, S | 44.56 мг | 1000 мг | 4.5% | 2% | 2244 г |
| Фосфор, P | 166.1 мг | 800 мг | 20.8% | 9.1% | 482 г |
| Хлор, Cl | 36.96 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.7% | 6223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.823 мг | 18 мг | 10.1% | 4.4% | 987 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 2.532 мкг | 10 мкг | 25.3% | 11% | 395 г |
| Марганец, Mn | 1.9342 мг | 2 мг | 96.7% | 42.2% | 103 г |
| Медь, Cu | 227.85 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 9.9% | 439 г |
| Селен, Se | 14.633 мкг | 55 мкг | 26.6% | 11.6% | 376 г |
| Фтор, F | 22.78 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17559 г |
| Цинк, Zn | 1.5696 мг | 12 мг | 13.1% | 5.7% | 765 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.43 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.415 г | ~ | |||
| Валин | 0.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лизин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.552 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Глицин | 0.577 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.365 г | ~ | |||
| Серин | 0.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 11.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.663 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.089 г | min 16.8 г | 6.5% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.084 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное с изюмом составляет 229,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».