Мой здоровый рацион

Рецепт Панкейки протеиновые vegan. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Панкейки протеиновые vegan

Мука Соевая Fior di loto 70 г
Молоко соевое vemondo 150 г
Кокосовое масло (жидкое) 15 г
Миндальный сироп Fabbri 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Панкейки протеиновые vegan".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 216.5 ккал 1684 ккал 12.9% 6% 778 г
Белки 13.1 г 76 г 17.2% 7.9% 580 г
Жиры 12.9 г 56 г 23% 10.6% 434 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 1.9% 2407 г
Пищевые волокна 5.2 г 20 г 26% 12% 385 г
Вода 59.7 г 2273 г 2.6% 1.2% 3807 г
Витамины
Витамин В4, холин 0.02 мг 500 мг 2500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.041 мг 15 мг 0.3% 0.1% 36585 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 0.12 мг 1000 мг 833333 г
Фосфор, P 0.1 мг 800 мг 800000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.002 мг 18 мг 900000 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.882 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.429 г ~
10:0 Каприновая 0.371 г ~
12:0 Лауриновая 2.629 г ~
14:0 Миристиновая 0.953 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.471 г ~
18:0 Стеариновая 0.112 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.459 г min 16.8 г 2.7% 1.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.459 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.106 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.1 г ~

Энергетическая ценность Панкейки протеиновые vegan составляет 216,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».