| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 120 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Огурец парниковый | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2517 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 16.1% | 927 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.1% | 2435 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.9% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.5 мкг | 900 мкг | 12.3% | 18.4% | 814 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 16.7% | 891 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 10.8% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 23.53 мг | 500 мг | 4.7% | 7% | 2125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 6.3% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 9% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.551 мкг | 400 мкг | 5.1% | 7.6% | 1946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.491 мкг | 3 мкг | 16.4% | 24.5% | 611 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.22 мг | 90 мг | 11.4% | 17% | 881 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 3.4% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 3.449 мкг | 50 мкг | 6.9% | 10.3% | 1450 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.1 мкг | 120 мкг | 41.8% | 62.5% | 240 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6171 мг | 20 мг | 8.1% | 12.1% | 1237 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.67 мг | 2500 мг | 7% | 10.5% | 1431 г |
| Кальций, Ca | 86.6 мг | 1000 мг | 8.7% | 13% | 1155 г |
| Кремний, Si | 14.518 мг | 30 мг | 48.4% | 72.3% | 207 г |
| Магний, Mg | 17.79 мг | 400 мг | 4.4% | 6.6% | 2248 г |
| Натрий, Na | 344.46 мг | 1300 мг | 26.5% | 39.6% | 377 г |
| Сера, S | 86.02 мг | 1000 мг | 8.6% | 12.9% | 1163 г |
| Фосфор, P | 86.1 мг | 800 мг | 10.8% | 16.1% | 929 г |
| Хлор, Cl | 563.97 мг | 2300 мг | 24.5% | 36.6% | 408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 254.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 4.6% | 3273 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.6% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 3.003 мкг | 10 мкг | 30% | 44.8% | 333 г |
| Литий, Li | 1.653 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0798 мг | 2 мг | 4% | 6% | 2506 г |
| Медь, Cu | 60.61 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 9.1% | 1650 г |
| Молибден, Mo | 9.901 мкг | 70 мкг | 14.1% | 21.1% | 707 г |
| Никель, Ni | 0.636 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.185 мкг | 55 мкг | 18.5% | 27.7% | 540 г |
| Стронций, Sr | 14.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.54 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12293 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 7.3% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.2988 мг | 12 мг | 2.5% | 3.7% | 4016 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.539 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лизин | 0.479 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.264 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.615 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.395 г | ~ | |||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.678 г | ~ | |||
| Серин | 0.271 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.627 г | min 16.8 г | 3.7% | 5.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.3% |
Энергетическая ценность Огурец лук с творогом составляет 66,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».