| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 185 г |
| Яйцо куриное | 300 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 0 г |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное | 368 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.8 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1963 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 9.2% | 1267 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 11.4% | 1018 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.5 мкг | 900 мкг | 12.7% | 14.8% | 786 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 3% | 3817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 14.8% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 96.36 мг | 500 мг | 19.3% | 22.5% | 519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 13.4% | 873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.4% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.124 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 9699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 10.7% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 2.6% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.773 мкг | 10 мкг | 7.7% | 9% | 1294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 2% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 8.646 мкг | 50 мкг | 17.3% | 20.2% | 578 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7081 мг | 20 мг | 8.5% | 9.9% | 1171 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.34 мг | 2500 мг | 6.7% | 7.8% | 1485 г |
| Кальций, Ca | 77.16 мг | 1000 мг | 7.7% | 9% | 1296 г |
| Кремний, Si | 1.235 мг | 30 мг | 4.1% | 4.8% | 2429 г |
| Магний, Mg | 10.82 мг | 400 мг | 2.7% | 3.1% | 3697 г |
| Натрий, Na | 75.66 мг | 1300 мг | 5.8% | 6.8% | 1718 г |
| Сера, S | 78.47 мг | 1000 мг | 7.8% | 9.1% | 1274 г |
| Фосфор, P | 119.9 мг | 800 мг | 15% | 17.5% | 667 г |
| Хлор, Cl | 115.59 мг | 2300 мг | 5% | 5.8% | 1990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.073 мг | 18 мг | 6% | 7% | 1678 г |
| Йод, I | 10.64 мкг | 150 мкг | 7.1% | 8.3% | 1410 г |
| Кобальт, Co | 5.325 мкг | 10 мкг | 53.3% | 62.1% | 188 г |
| Литий, Li | 5.968 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0418 мг | 2 мг | 2.1% | 2.4% | 4785 г |
| Медь, Cu | 59.29 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6.9% | 1687 г |
| Молибден, Mo | 5.94 мкг | 70 мкг | 8.5% | 9.9% | 1178 г |
| Никель, Ni | 2.676 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.229 мкг | 55 мкг | 20.4% | 23.8% | 490 г |
| Стронций, Sr | 7.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 11901 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 7.9% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.6355 мг | 12 мг | 5.3% | 6.2% | 1888 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.553 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.34 г | ~ | |||
| Валин | 0.36 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лизин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.556 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.77 г | ~ | |||
| Аланин | 0.301 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.54 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.934 г | ~ | |||
| Пролин | 0.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 199.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.045 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.265 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.513 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.187 г | min 16.8 г | 13% | 15.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.931 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 85,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».