| Картофель отварной по 1-206 | 78 г |
| Перец сладкий красный | 72 г |
| Молодой Горошек [Бондюэль] | 125 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2599 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 8.5% | 1810 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.2% | 7000 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 6% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2687 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.9 мкг | 900 мкг | 8.7% | 13.4% | 1155 г |
| бета Каротин | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 14.5% | 1068 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.9% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 4.61 мг | 500 мг | 0.9% | 1.4% | 10846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 6.2% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 14.2% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.193 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.3% | 6459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.51 мг | 90 мг | 68.3% | 105.4% | 146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 1.9% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6029 мг | 20 мг | 3% | 4.6% | 3317 г |
| Ниацин | 0.507 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.92 мг | 2500 мг | 6.5% | 10% | 1534 г |
| Кальций, Ca | 6.05 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 16529 г |
| Кремний, Si | 5.093 мг | 30 мг | 17% | 26.2% | 589 г |
| Магний, Mg | 7.21 мг | 400 мг | 1.8% | 2.8% | 5548 г |
| Натрий, Na | 148.76 мг | 1300 мг | 11.4% | 17.6% | 874 г |
| Сера, S | 7.16 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 13966 г |
| Фосфор, P | 17.5 мг | 800 мг | 2.2% | 3.4% | 4571 г |
| Хлор, Cl | 196.33 мг | 2300 мг | 8.5% | 13.1% | 1171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.349 мг | 18 мг | 1.9% | 2.9% | 5158 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.743 мкг | 10 мкг | 7.4% | 11.4% | 1346 г |
| Литий, Li | 20.141 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 5.7% | 2740 г |
| Медь, Cu | 65.91 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 10.2% | 1517 г |
| Молибден, Mo | 1.511 мкг | 70 мкг | 2.2% | 3.4% | 4633 г |
| Никель, Ni | 1.158 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.099 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Фтор, F | 1.63 мкг | 4000 мкг | 245399 г | ||
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.3% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.1715 мг | 12 мг | 1.4% | 2.2% | 6997 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.76 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Карт+Горош+Перец с йогуртом составляет 64,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».