| Рис Басмати [Мистраль] | 30 г |
| Маш (бобы мунг) | 30 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 15 г |
| Томат Сок [Каждый День] | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Кориандр молотый [Сырье и приправы] | 2.5 г |
| Черный Перец Молотый [Kamis] | 2.5 г |
| Асафетида [Сырье и приправы] | 2.5 г |
| Куркума, молотая | 2.5 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.8 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4982 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.6% | 8444 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8% | 3733 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5.6% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.9% | 5000 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 12.1% | 2455 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.3% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.2% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 2.82 мг | 500 мг | 0.6% | 1.8% | 17730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 3.3% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 1.8% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.327 мкг | 400 мкг | 4.3% | 12.7% | 2309 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.3% | 69231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.024 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 62500 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0654 мг | 20 мг | 0.3% | 0.9% | 30581 г |
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.48 мг | 2500 мг | 1.3% | 3.8% | 7697 г |
| Кальций, Ca | 11.54 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.6% | 8666 г |
| Магний, Mg | 6.31 мг | 400 мг | 1.6% | 4.7% | 6339 г |
| Натрий, Na | 180.38 мг | 1300 мг | 13.9% | 41.1% | 721 г |
| Сера, S | 8.57 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.7% | 11669 г |
| Фосфор, P | 10.9 мг | 800 мг | 1.4% | 4.1% | 7339 г |
| Хлор, Cl | 276.36 мг | 2300 мг | 12% | 35.5% | 832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.307 мг | 18 мг | 1.7% | 5% | 5863 г |
| Кобальт, Co | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 2.1% | 14493 г |
| Марганец, Mn | 0.0769 мг | 2 мг | 3.8% | 11.2% | 2601 г |
| Медь, Cu | 30.82 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 9.2% | 3245 г |
| Молибден, Mo | 1.982 мкг | 70 мкг | 2.8% | 8.3% | 3532 г |
| Селен, Se | 0.241 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 22822 г |
| Фтор, F | 92.18 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 6.8% | 4339 г |
| Цинк, Zn | 0.0872 мг | 12 мг | 0.7% | 2.1% | 13761 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Кичри-суп составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».