Мой здоровый рацион

Рецепт Кето клубника коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кето клубника коктейль

Клубника 50 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое 100 г
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов 15 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето клубника коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 178.2 ккал 1684 ккал 10.6% 5.9% 945 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 1% 5846 г
Жиры 18.2 г 56 г 32.5% 18.2% 308 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 0.8% 6636 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 4.2% 1333 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 1.9% 3031 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.7% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин В4, холин 5.3 мг 500 мг 1.1% 0.6% 9434 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 1.4% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 0.8% 6897 г
Витамин В9, фолаты 9.767 мкг 400 мкг 2.4% 1.3% 4095 г
Витамин C, аскорбиновая 15.26 мг 90 мг 17% 9.5% 590 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.192 мг 15 мг 1.3% 0.7% 7813 г
гамма Токоферол 0.014 мг ~
Витамин Н, биотин 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 1.1% 5376 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.4465 мг 20 мг 2.2% 1.2% 4479 г
Ниацин 0.07 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.77 мг 2500 мг 6.4% 3.6% 1565 г
Кальций, Ca 17.79 мг 1000 мг 1.8% 1% 5621 г
Кремний, Si 23.023 мг 30 мг 76.7% 43% 130 г
Магний, Mg 21.63 мг 400 мг 5.4% 3% 1849 г
Натрий, Na 11.37 мг 1300 мг 0.9% 0.5% 11434 г
Сера, S 13.67 мг 1000 мг 1.4% 0.8% 7315 г
Фосфор, P 51.9 мг 800 мг 6.5% 3.6% 1541 г
Хлор, Cl 4.05 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 56790 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.9 мкг ~
Бор, B 43 мкг ~
Ванадий, V 2.09 мкг ~
Железо, Fe 1.045 мг 18 мг 5.8% 3.3% 1722 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 65217 г
Кобальт, Co 0.93 мкг 10 мкг 9.3% 5.2% 1075 г
Литий, Li 0.698 мкг ~
Марганец, Mn 0.4729 мг 2 мг 23.6% 13.2% 423 г
Медь, Cu 152.93 мкг 1000 мкг 15.3% 8.6% 654 г
Молибден, Mo 2.698 мкг 70 мкг 3.9% 2.2% 2595 г
Рубидий, Rb 4.3 мкг ~
Селен, Se 2.977 мкг 55 мкг 5.4% 3% 1847 г
Стронций, Sr 2 мкг ~
Фтор, F 27.44 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14577 г
Хром, Cr 0.47 мкг 50 мкг 0.9% 0.5% 10638 г
Цинк, Zn 0.3342 мг 12 мг 2.8% 1.6% 3591 г
Цирконий, Zr 1.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.183 г ~
Валин 0.07 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.089 г ~
Лизин 0.055 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.059 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аланин 0.064 г ~
Аспарагиновая кислота 0.147 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.272 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.062 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 6.465 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 15.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.004 г ~
6:0 Капроновая 0.116 г ~
8:0 Каприловая 1.35 г ~
10:0 Каприновая 1.007 г ~
12:0 Лауриновая 7.971 г ~
14:0 Миристиновая 3.112 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.526 г ~
18:0 Стеариновая 0.747 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.886 г min 16.8 г 5.3% 3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.886 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.414 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.237 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.237 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.116 г ~

Энергетическая ценность Кето клубника коктейль составляет 178,2 кКал.

  • Порция = 215 гр (383.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов