| Айсберг (салат кочанный) | 80 г |
| Томаты (черри) | 53 г |
| Салат листовой | 40 г |
| Шпинат | 20 г |
| Базилик, свежий | 10 г |
| Руккола | 0 г |
| Кунжут | 5 г |
| Соус Терияки низкокалорийный | 35 г |
| Стольная икра лососевая имитированная | 58 г |
| Морские водоросли сушеные Нори для роллов и суши SanBonsai | 1 штука |
| Приправа для Салатов [Kotanyi] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5296 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.5% | 4222 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.9% | 4000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 4.4% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.4% | 3333 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 12.9% | 2457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.7 мкг | 900 мкг | 11.2% | 35.2% | 894 г |
| альфа Каротин | 1.049 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 51.9% | 606 г |
| бета Криптоксантин | 1.508 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 257.902 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 12.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 8.8% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 4.83 мг | 500 мг | 1% | 3.1% | 10352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 5.7% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 6% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.23 мкг | 400 мкг | 6.6% | 20.8% | 1525 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.89 мг | 90 мг | 9.9% | 31.1% | 1012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 6.3% | 4983 г |
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.038 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 131579 г |
| Витамин К, филлохинон | 66.4 мкг | 120 мкг | 55.3% | 173.9% | 181 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4094 мг | 20 мг | 2% | 6.3% | 4885 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179 мг | 2500 мг | 7.2% | 22.6% | 1397 г |
| Кальций, Ca | 47.62 мг | 1000 мг | 4.8% | 15.1% | 2100 г |
| Кремний, Si | 7.662 мг | 30 мг | 25.5% | 80.2% | 392 г |
| Магний, Mg | 19.87 мг | 400 мг | 5% | 15.7% | 2013 г |
| Натрий, Na | 8.82 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.2% | 14739 г |
| Сера, S | 10.13 мг | 1000 мг | 1% | 3.1% | 9872 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 13.5% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 13.1 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.9% | 17557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.604 мг | 18 мг | 8.9% | 28% | 1122 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 3.1% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 1.18 мкг | 10 мкг | 11.8% | 37.1% | 847 г |
| Литий, Li | 6.348 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2032 мг | 2 мг | 10.2% | 32.1% | 984 г |
| Медь, Cu | 63.03 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 19.8% | 1587 г |
| Молибден, Mo | 1.803 мкг | 70 мкг | 2.6% | 8.2% | 3882 г |
| Никель, Ni | 5.466 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.814 мкг | 55 мкг | 1.5% | 4.7% | 6757 г |
| Стронций, Sr | 4.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.45 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 62016 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 7.2% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.3293 мг | 12 мг | 2.7% | 8.5% | 3644 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.294 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 11.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.345 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 23% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.623 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.443 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.126 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | min 16.8 г | 1.9% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Айсберг с черри, зеленью, кунжутом, водорослями с соусом терияки составляет 31,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».