| Творог 5% жирности (Запекание) | 341 г |
| Банан (Запекание) | 366 г |
| Вода | 60 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 58 г |
| Яичный желток куриный, сушеный (Запекание) | 112 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 200 г |
| Абрикосы (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.5 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 10% | 559 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7.5% | 747 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 3.5% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 1.9% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 272 мкг | 900 мкг | 30.2% | 16.9% | 331 г |
| Ретинол | 0.249 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 3.2% | 1742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 8.7% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 269.6 мг | 500 мг | 53.9% | 30.2% | 185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.233 мг | 5 мг | 24.7% | 13.8% | 406 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 7.7% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.351 мкг | 400 мкг | 8.3% | 4.6% | 1199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.984 мкг | 3 мкг | 32.8% | 18.4% | 305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.68 мг | 90 мг | 5.2% | 2.9% | 1923 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.067 мкг | 10 мкг | 10.7% | 6% | 937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.665 мг | 15 мг | 4.4% | 2.5% | 2256 г |
| Витамин Н, биотин | 5.305 мкг | 50 мкг | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2705 мг | 20 мг | 16.4% | 9.2% | 612 г |
| Ниацин | 0.583 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.7 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.9% | 944 г |
| Кальций, Ca | 90.71 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.1% | 1102 г |
| Кремний, Si | 28.286 мг | 30 мг | 94.3% | 52.8% | 106 г |
| Магний, Mg | 33.91 мг | 400 мг | 8.5% | 4.8% | 1180 г |
| Натрий, Na | 74.28 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.2% | 1750 г |
| Сера, S | 144.05 мг | 1000 мг | 14.4% | 8.1% | 694 г |
| Фосфор, P | 222.6 мг | 800 мг | 27.8% | 15.6% | 359 г |
| Хлор, Cl | 197.29 мг | 2300 мг | 8.6% | 4.8% | 1166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.029 мг | 18 мг | 11.3% | 6.3% | 887 г |
| Йод, I | 14.61 мкг | 150 мкг | 9.7% | 5.4% | 1027 г |
| Кобальт, Co | 9.954 мкг | 10 мкг | 99.5% | 55.7% | 100 г |
| Литий, Li | 1.487 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1508 мг | 2 мг | 7.5% | 4.2% | 1326 г |
| Медь, Cu | 125.31 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 7% | 798 г |
| Молибден, Mo | 8.931 мкг | 70 мкг | 12.8% | 7.2% | 784 г |
| Никель, Ni | 2.233 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.854 мкг | 55 мкг | 50.6% | 28.3% | 197 г |
| Стронций, Sr | 5.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.91 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22334 г |
| Хром, Cr | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.6% | 1205 г |
| Цинк, Zn | 0.3498 мг | 12 мг | 2.9% | 1.6% | 3431 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.278 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.366 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лизин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.329 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.493 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.745 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.457 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.849 г | min 16.8 г | 17% | 9.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 5.7% |
Энергетическая ценность Что то новое составляет 178,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».