| Тыква (Варка без слива) | 700 г |
| Творог нежирный 0,6% | 500 г |
| Манная крупа, необогащенная | 150 г |
| Яйцо куриное | 92 г |
| Изюм | 20 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1399 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 10.6% | 784 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.7% | 5091 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 6.6% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.4% | 1538 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.4 мкг | 900 мкг | 14.3% | 11.9% | 701 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 11% | 758 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 6.6% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 15.19 мг | 500 мг | 3% | 2.5% | 3292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 6.5% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 5.9% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.134 мкг | 400 мкг | 6.8% | 5.6% | 1474 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.466 мкг | 3 мкг | 15.5% | 12.9% | 644 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 1.5% | 5488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.14 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 3.723 мкг | 50 мкг | 7.4% | 6.1% | 1343 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1956 мг | 20 мг | 11% | 9.1% | 911 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.86 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.6% | 1472 г |
| Кальций, Ca | 56.9 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.7% | 1757 г |
| Магний, Mg | 19.94 мг | 400 мг | 5% | 4.2% | 2006 г |
| Натрий, Na | 26.11 мг | 1300 мг | 2% | 1.7% | 4979 г |
| Сера, S | 91.31 мг | 1000 мг | 9.1% | 7.6% | 1095 г |
| Фосфор, P | 99.6 мг | 800 мг | 12.5% | 10.4% | 803 г |
| Хлор, Cl | 56.02 мг | 2300 мг | 2.4% | 2% | 4106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 2.8% | 2956 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 1.724 мкг | 10 мкг | 17.2% | 14.3% | 580 г |
| Марганец, Mn | 0.0839 мг | 2 мг | 4.2% | 3.5% | 2384 г |
| Медь, Cu | 126.31 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 10.5% | 792 г |
| Молибден, Mo | 2.896 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.4% | 2417 г |
| Селен, Se | 11.787 мкг | 55 мкг | 21.4% | 17.8% | 467 г |
| Фтор, F | 53.46 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7482 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.4011 мг | 12 мг | 3.3% | 2.7% | 2992 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.526 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.36 г | ~ | |||
| Валин | 0.426 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.76 г | ~ | |||
| Лизин | 0.555 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.333 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.68 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.378 г | ~ | |||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.644 г | ~ | |||
| Пролин | 0.836 г | ~ | |||
| Серин | 0.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность творожно-тыквенная запеканка составляет 120,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».