Калорийность Пп сырники с маком. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Пп сырники с маком".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	169 ккал	1684 ккал	10%	5.9%	996 г
Белки	11.8 г	76 г	15.5%	9.2%	644 г
Жиры	8.7 г	56 г	15.5%	9.2%	644 г
Углеводы	10.6 г	219 г	4.8%	2.8%	2066 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.1%	2857 г
Вода	67.7 г	2273 г	3%	1.8%	3357 г
Витамины
Витамин А, РЭ	365 мкг	900 мкг	40.6%	24%	247 г
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%	3.6%	1648 г
Витамин В2, рибофлавин	0.216 мг	1.8 мг	12%	7.1%	833 г
Витамин В4, холин	56.6 мг	500 мг	11.3%	6.7%	883 г
Витамин В5, пантотеновая	0.418 мг	5 мг	8.4%	5%	1196 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	1.5%	3846 г
Витамин В9, фолаты	20 мкг	400 мкг	5%	3%	2000 г
Витамин В12, кобаламин	0.34 мкг	3 мкг	11.3%	6.7%	882 г
Макроэлементы
Калий, K	151 мг	2500 мг	6%	3.6%	1656 г
Кальций, Ca	218 мг	1000 мг	21.8%	12.9%	459 г
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%	4%	1481 г
Натрий, Na	120 мг	1300 мг	9.2%	5.4%	1083 г
Фосфор, P	211 мг	800 мг	26.4%	15.6%	379 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.98 мг	18 мг	5.4%	3.2%	1837 г
Марганец, Mn	0.415 мг	2 мг	20.8%	12.3%	482 г
Медь, Cu	0.08 мкг	1000 мкг			1250000 г
Селен, Se	20.3 мкг	55 мкг	36.9%	21.8%	271 г
Фтор, F	0.2 мкг	4000 мкг			2000000 г
Цинк, Zn	1.51 мг	12 мг	12.6%	7.5%	795 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	76 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.69 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.575 г	min 16.8 г	15.3%	9.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.807 г	от 11.2 до 20.6 г	7.2%	4.3%
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Пп сырники с маком составляет 169 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».