| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 15 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Миндаль | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 332.7 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 6% | 506 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 7.5% | 400 г |
| Жиры | 26.6 г | 56 г | 47.5% | 14.3% | 211 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.5% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.4% | 1250 г |
| Вода | 46.3 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4909 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.2 мкг | 900 мкг | 23.7% | 7.1% | 422 г |
| Ретинол | 0.205 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 2.2% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.504 мг | 1.8 мг | 28% | 8.4% | 357 г |
| Витамин В4, холин | 185.61 мг | 500 мг | 37.1% | 11.2% | 269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.055 мг | 5 мг | 21.1% | 6.3% | 474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 2.7% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.057 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.1% | 2657 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.559 мкг | 3 мкг | 18.6% | 5.6% | 537 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.585 мкг | 10 мкг | 15.9% | 4.8% | 631 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.085 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.313 мг | 15 мг | 42.1% | 12.7% | 238 г |
| Витамин Н, биотин | 14.773 мкг | 50 мкг | 29.5% | 8.9% | 338 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 0.9% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9099 мг | 20 мг | 19.5% | 5.9% | 512 г |
| Ниацин | 1.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.16 мг | 2500 мг | 11.2% | 3.4% | 889 г |
| Кальций, Ca | 301.39 мг | 1000 мг | 30.1% | 9% | 332 г |
| Кремний, Si | 11.364 мг | 30 мг | 37.9% | 11.4% | 264 г |
| Магний, Mg | 68.86 мг | 400 мг | 17.2% | 5.2% | 581 г |
| Натрий, Na | 293.97 мг | 1300 мг | 22.6% | 6.8% | 442 г |
| Сера, S | 221.39 мг | 1000 мг | 22.1% | 6.6% | 452 г |
| Фосфор, P | 356.8 мг | 800 мг | 44.6% | 13.4% | 224 г |
| Хлор, Cl | 115.23 мг | 2300 мг | 5% | 1.5% | 1996 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.808 мг | 18 мг | 15.6% | 4.7% | 641 г |
| Йод, I | 14.09 мкг | 150 мкг | 9.4% | 2.8% | 1065 г |
| Кобальт, Co | 9.614 мкг | 10 мкг | 96.1% | 28.9% | 104 г |
| Литий, Li | 4.864 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4595 мг | 2 мг | 23% | 6.9% | 435 г |
| Медь, Cu | 93.86 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 2.8% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 10.841 мкг | 70 мкг | 15.5% | 4.7% | 646 г |
| Никель, Ni | 27.273 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.335 мкг | 55 мкг | 46.1% | 13.9% | 217 г |
| Стронций, Sr | 2.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.18 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6875 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 3% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 1.7074 мг | 12 мг | 14.2% | 4.3% | 703 г |
| Цирконий, Zr | 7.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.591 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.261 г | ~ | |||
| Валин | 1.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.577 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.884 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.616 г | ~ | |||
| Лизин | 1.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.559 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.648 г | ~ | |||
| Треонин | 0.75 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.996 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.831 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.668 г | ~ | |||
| Глицин | 0.636 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.549 г | ~ | |||
| Пролин | 1.194 г | ~ | |||
| Серин | 1.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.792 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 27.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 400.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.221 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.083 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.11 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.149 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.592 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.696 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.299 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.531 г | min 16.8 г | 86.5% | 26% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.671 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.2% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.91 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб миндальный составляет 332,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».