| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 593.3 ккал | 1684 ккал | 35.2% | 5.9% | 284 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 4.7% | 358 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 0.7% | 2435 г |
| Углеводы | 122 г | 219 г | 55.7% | 9.4% | 180 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 4.3% | 392 г |
| Вода | 29.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.2% | 7679 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 1% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 0.6% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 160.65 мг | 500 мг | 32.1% | 5.4% | 311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.871 мг | 5 мг | 17.4% | 2.9% | 574 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 2.9% | 580 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.708 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.2% | 8496 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 0.5% | 3614 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.864 мг | 15 мг | 5.8% | 1% | 1736 г |
| Витамин Н, биотин | 5.947 мкг | 50 мкг | 11.9% | 2% | 841 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 7.746 мг | 20 мг | 38.7% | 6.5% | 258 г |
| Ниацин | 4.91 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.44 мг | 2500 мг | 8.2% | 1.4% | 1217 г |
| Кальций, Ca | 6.09 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.1% | 16420 г |
| Кремний, Si | 116.814 мг | 30 мг | 389.4% | 65.6% | 26 г |
| Магний, Mg | 90.23 мг | 400 мг | 22.6% | 3.8% | 443 г |
| Натрий, Na | 12.8 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 10156 г |
| Сера, S | 166.79 мг | 1000 мг | 16.7% | 2.8% | 600 г |
| Фосфор, P | 247.2 мг | 800 мг | 30.9% | 5.2% | 324 г |
| Хлор, Cl | 23.9 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 9623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1065.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 175.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.104 мг | 18 мг | 11.7% | 2% | 856 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 0.3% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 4.491 мкг | 10 мкг | 44.9% | 7.6% | 223 г |
| Литий, Li | 5.841 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4629 мг | 2 мг | 73.1% | 12.3% | 137 г |
| Медь, Cu | 452.11 мкг | 1000 мкг | 45.2% | 7.6% | 221 г |
| Молибден, Mo | 5.481 мкг | 70 мкг | 7.8% | 1.3% | 1277 г |
| Никель, Ni | 3.154 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.27 мкг | 55 мкг | 56.9% | 9.6% | 176 г |
| Стронций, Sr | 2.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.24 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.3% | 5247 г |
| Хром, Cr | 5.42 мкг | 50 мкг | 10.8% | 1.8% | 923 г |
| Цинк, Zn | 2.8655 мг | 12 мг | 23.9% | 4% | 419 г |
| Цирконий, Zr | 10.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 120 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.708 г | ~ | |||
| Валин | 1.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.885 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.973 г | ~ | |||
| Лизин | 1.628 г | ~ | |||
| Метионин | 0.482 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.916 г | ~ | |||
| Треонин | 0.916 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.814 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.973 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.376 г | ~ | |||
| Пролин | 1.031 г | ~ | |||
| Серин | 1.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.912 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.438 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 35.398 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.496 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.768 г | min 16.8 г | 4.6% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.823 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с курицей составляет 593,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».