| Банан | 135 г |
| Какао-порошок | 3 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Творог 5% жирности | 151 г |
Для тех, кто не может есть обычный творог
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1393 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 11.8% | 697 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.5% | 1867 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 4.5% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.8 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.4% | 3488 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 7.3% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 26.31 мг | 500 мг | 5.3% | 4.4% | 1900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 4.2% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 10.6% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.92 мкг | 400 мкг | 6% | 5% | 1672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.652 мкг | 3 мкг | 21.7% | 17.9% | 460 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.55 мг | 90 мг | 5.1% | 4.2% | 1978 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 5.506 мкг | 50 мкг | 11% | 9.1% | 908 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3358 мг | 20 мг | 11.7% | 9.7% | 856 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.24 мг | 2500 мг | 9% | 7.4% | 1110 г |
| Кальций, Ca | 92.28 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.6% | 1084 г |
| Кремний, Si | 32.083 мг | 30 мг | 106.9% | 88.4% | 94 г |
| Магний, Mg | 33.5 мг | 400 мг | 8.4% | 6.9% | 1194 г |
| Натрий, Na | 36.93 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.3% | 3520 г |
| Сера, S | 105.85 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.8% | 945 г |
| Фосфор, P | 128.9 мг | 800 мг | 16.1% | 13.3% | 621 г |
| Хлор, Cl | 83.92 мг | 2300 мг | 3.6% | 3% | 2741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 155 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 3.1% | 2719 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.8% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 1.077 мкг | 10 мкг | 10.8% | 8.9% | 929 г |
| Литий, Li | 1.375 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1601 мг | 2 мг | 8% | 6.6% | 1249 г |
| Медь, Cu | 104.63 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 8.7% | 956 г |
| Молибден, Mo | 5.695 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.7% | 1229 г |
| Никель, Ni | 1.667 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.583 мкг | 55 мкг | 26.5% | 21.9% | 377 г |
| Стронций, Sr | 10.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18613 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.3363 мг | 12 мг | 2.8% | 2.3% | 3568 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.994 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.773 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.1% |
Энергетическая ценность Творог с бананом составляет 120,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».