| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 380 г |
| Яблоко Гренни Смит | 200 г |
| Сельдерей | 200 г |
| Морковь | 200 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.6 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1725 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 15.1% | 679 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.8% | 1514 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.9% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.2% | 1429 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 582.3 мкг | 900 мкг | 64.7% | 66.3% | 155 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.329 мг | 5 мг | 66.6% | 68.2% | 150 г |
| бета Криптоксантин | 0.4 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.3% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 34.21 мг | 500 мг | 6.8% | 7% | 1462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 13.5% | 759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 16.3% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.676 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.8% | 3747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 7.7% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.67 мг | 90 мг | 9.6% | 9.8% | 1038 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 1% | 10417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 3.2% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 10417 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 8% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6437 мг | 20 мг | 18.2% | 18.6% | 549 г |
| Ниацин | 4.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.21 мг | 2500 мг | 10.6% | 10.9% | 946 г |
| Кальций, Ca | 111.23 мг | 1000 мг | 11.1% | 11.4% | 899 г |
| Кремний, Si | 5.58 мг | 30 мг | 18.6% | 19.1% | 538 г |
| Магний, Mg | 53.15 мг | 400 мг | 13.3% | 13.6% | 753 г |
| Натрий, Na | 145.92 мг | 1300 мг | 11.2% | 11.5% | 891 г |
| Сера, S | 106.19 мг | 1000 мг | 10.6% | 10.9% | 942 г |
| Фосфор, P | 137.3 мг | 800 мг | 17.2% | 17.6% | 583 г |
| Хлор, Cl | 169.19 мг | 2300 мг | 7.4% | 7.6% | 1359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.035 мг | 18 мг | 5.8% | 5.9% | 1739 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 3.821 мкг | 10 мкг | 38.2% | 39.1% | 262 г |
| Литий, Li | 2.84 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0865 мг | 2 мг | 4.3% | 4.4% | 2312 г |
| Медь, Cu | 63.54 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6.6% | 1574 г |
| Молибден, Mo | 8.967 мкг | 70 мкг | 12.8% | 13.1% | 781 г |
| Никель, Ni | 4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.722 мкг | 55 мкг | 14% | 14.3% | 712 г |
| Стронций, Sr | 15.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.74 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 6928 г |
| Хром, Cr | 9.86 мкг | 50 мкг | 19.7% | 20.2% | 507 г |
| Цинк, Zn | 0.9409 мг | 12 мг | 7.8% | 8% | 1275 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.918 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.771 г | ~ | |||
| Валин | 0.672 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.653 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.954 г | ~ | |||
| Лизин | 1.164 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Треонин | 0.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.531 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.542 г | ~ | |||
| Аланин | 0.564 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.899 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.393 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.582 г | ~ | |||
| Пролин | 0.622 г | ~ | |||
| Серин | 0.51 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.126 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.116 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.771 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.372 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.015 г | min 16.8 г | 6% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.897 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей яблоком и сельдереем составляет 97,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».