| Свинина, тазобедренная часть (Запекание) | 357.5 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 357.5 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 360 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 192 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Томатная паста. Консервы | 134 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 8.3% | 633 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 9.9% | 528 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 2.7% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3454 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.9 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.6% | 2050 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 1.9% | 2674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.225 мг | 1.5 мг | 15% | 7.9% | 667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.8% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 57.27 мг | 500 мг | 11.5% | 6.1% | 873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 8.6% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.402 мг | 2 мг | 20.1% | 10.6% | 498 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.901 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5796 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 6.5% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.24 мг | 90 мг | 5.8% | 3.1% | 1718 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.095 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 10526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.452 мг | 15 мг | 9.7% | 5.1% | 1033 г |
| Витамин Н, биотин | 2.758 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.9% | 1813 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.138 мг | 20 мг | 15.7% | 8.3% | 637 г |
| Ниацин | 3.582 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.83 мг | 2500 мг | 10.9% | 5.7% | 920 г |
| Кальций, Ca | 21.05 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4751 г |
| Кремний, Si | 0.648 мг | 30 мг | 2.2% | 1.2% | 4630 г |
| Магний, Mg | 39.96 мг | 400 мг | 10% | 5.3% | 1001 г |
| Натрий, Na | 140.05 мг | 1300 мг | 10.8% | 5.7% | 928 г |
| Сера, S | 145.04 мг | 1000 мг | 14.5% | 7.6% | 689 г |
| Фосфор, P | 123.1 мг | 800 мг | 15.4% | 8.1% | 650 г |
| Хлор, Cl | 69.02 мг | 2300 мг | 3% | 1.6% | 3332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.172 мг | 18 мг | 6.5% | 3.4% | 1536 г |
| Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.3% | 3989 г |
| Кобальт, Co | 8.18 мкг | 10 мкг | 81.8% | 43.1% | 122 г |
| Литий, Li | 0.02 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1987 мг | 2 мг | 9.9% | 5.2% | 1007 г |
| Медь, Cu | 129.15 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 6.8% | 774 г |
| Молибден, Mo | 9.799 мкг | 70 мкг | 14% | 7.4% | 714 г |
| Никель, Ni | 3.619 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.55 мкг | 55 мкг | 15.5% | 8.2% | 643 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.89 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 6910 г |
| Хром, Cr | 10.56 мкг | 50 мкг | 21.1% | 11.1% | 473 г |
| Цинк, Zn | 1.3257 мг | 12 мг | 11% | 5.8% | 905 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.305 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.619 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.396 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.659 г | ~ | |||
| Лизин | 0.799 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.598 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.44 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.667 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.334 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.589 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.997 г | min 16.8 г | 5.9% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.914 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.624 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.492 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели 18/05/2023 составляет 190 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».