| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Яичный желток куриный | 1 Штука |
| Какао-порошок | 30 г |
| Кефир 2,5% жирности | 40 г |
| Масло Подсолнечное [Mr. Ricco] | 8 г |
| Рисовая Мука [Гарнец] | 20 г |
| Овсяная мука | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.2 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 678 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 6.2% | 655 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 10% | 403 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 3.4% | 1177 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 12.7% | 317 г |
| Вода | 47.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4816 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.2 мкг | 900 мкг | 16.9% | 6.8% | 591 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 2.7% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 5% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 139.31 мг | 500 мг | 27.9% | 11.2% | 359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.012 мг | 5 мг | 20.2% | 8.1% | 494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 2.7% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.219 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.2% | 3274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.377 мкг | 3 мкг | 12.6% | 5.1% | 796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.239 мкг | 10 мкг | 12.4% | 5% | 807 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 1.5% | 2773 г |
| Витамин Н, биотин | 10.809 мкг | 50 мкг | 21.6% | 8.7% | 463 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.071 мг | 20 мг | 15.4% | 6.2% | 651 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.72 мг | 2500 мг | 14.3% | 5.8% | 697 г |
| Кальций, Ca | 79.51 мг | 1000 мг | 8% | 3.2% | 1258 г |
| Магний, Mg | 89.26 мг | 400 мг | 22.3% | 9% | 448 г |
| Натрий, Na | 56.15 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.7% | 2315 г |
| Сера, S | 81.48 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.3% | 1227 г |
| Фосфор, P | 262.2 мг | 800 мг | 32.8% | 13.2% | 305 г |
| Хлор, Cl | 83.22 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.5% | 2764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.254 мг | 18 мг | 29.2% | 11.8% | 343 г |
| Йод, I | 10.14 мкг | 150 мкг | 6.8% | 2.7% | 1479 г |
| Кобальт, Co | 4.792 мкг | 10 мкг | 47.9% | 19.3% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.7732 мг | 2 мг | 38.7% | 15.6% | 259 г |
| Медь, Cu | 782.6 мкг | 1000 мкг | 78.3% | 31.5% | 128 г |
| Молибден, Mo | 12.896 мкг | 70 мкг | 18.4% | 7.4% | 543 г |
| Олово, Sn | 2.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.415 мкг | 55 мкг | 24.4% | 9.8% | 410 г |
| Стронций, Sr | 3.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.56 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6716 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.7% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 1.8096 мг | 12 мг | 15.1% | 6.1% | 663 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.284 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.311 г | ~ | |||
| Валин | 0.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лизин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.652 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.366 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 281.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.56 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.486 г | min 16.8 г | 14.8% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.117 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.715 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный фондан составляет 248,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».