| Яйцо куриное | 200 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 70 г |
| Пшеничный хлеб с отрубями | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.2 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 7.9% | 776 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8.5% | 727 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 4% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3393 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.7 мкг | 900 мкг | 16.1% | 9.9% | 622 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.595 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 6.3% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.344 мг | 1.8 мг | 19.1% | 11.7% | 523 г |
| Витамин В4, холин | 145.19 мг | 500 мг | 29% | 17.8% | 344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.919 мг | 5 мг | 18.4% | 11.3% | 544 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4.1% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.243 мкг | 400 мкг | 12.1% | 7.4% | 829 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 7.3% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.199 мкг | 10 мкг | 12% | 7.4% | 834 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 11.524 мкг | 50 мкг | 23% | 14.1% | 434 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.287 мг | 20 мг | 16.4% | 10% | 608 г |
| Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.65 мг | 2500 мг | 6.6% | 4% | 1518 г |
| Кальций, Ca | 72.43 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.4% | 1381 г |
| Магний, Mg | 31.03 мг | 400 мг | 7.8% | 4.8% | 1289 г |
| Натрий, Na | 213.24 мг | 1300 мг | 16.4% | 10% | 610 г |
| Сера, S | 100.62 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.2% | 994 г |
| Фосфор, P | 170.8 мг | 800 мг | 21.4% | 13.1% | 468 г |
| Хлор, Cl | 105.14 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.8% | 2188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.2 мг | 18 мг | 12.2% | 7.5% | 818 г |
| Йод, I | 12.51 мкг | 150 мкг | 8.3% | 5.1% | 1199 г |
| Кобальт, Co | 5.557 мкг | 10 мкг | 55.6% | 34.1% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.4676 мг | 2 мг | 23.4% | 14.3% | 428 г |
| Медь, Cu | 106.86 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 6.6% | 936 г |
| Молибден, Mo | 4.189 мкг | 70 мкг | 6% | 3.7% | 1671 г |
| Олово, Sn | 2.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.892 мкг | 55 мкг | 47.1% | 28.9% | 212 г |
| Стронций, Sr | 3.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.51 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11937 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.1% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 1.0405 мг | 12 мг | 8.7% | 5.3% | 1153 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.524 г | ~ | |||
| Валин | 0.52 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.747 г | ~ | |||
| Лизин | 0.55 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.465 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.468 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.7 г | ~ | |||
| Пролин | 0.464 г | ~ | |||
| Серин | 0.616 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 309.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.227 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.564 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.124 г | min 16.8 г | 18.6% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.645 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.857 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.761 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки домашние составляет 163,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».