| Колбаса вареная, молочная | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 127 г |
| Пшеничный хлеб с отрубями | 6 slice |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.5 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 760 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 8.4% | 539 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 6.3% | 718 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 4.7% | 956 г |
| Углеводы (общие) | 24.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.7% | 952 г |
| Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4422 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 28.038 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.284 мг | 1.5 мг | 18.9% | 8.5% | 528 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 5.5% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 33.02 мг | 500 мг | 6.6% | 3% | 1514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 6.3% | 720 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 7.9% | 571 г |
| Витамин В9, фолаты | 86.438 мкг | 400 мкг | 21.6% | 9.8% | 463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 1.3% | 3563 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7437 мг | 20 мг | 28.7% | 13% | 348 г |
| Ниацин | 3.687 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.65 мг | 2500 мг | 10.5% | 4.7% | 952 г |
| Кальций, Ca | 49.99 мг | 1000 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Магний, Mg | 72.05 мг | 400 мг | 18% | 8.1% | 555 г |
| Натрий, Na | 469.55 мг | 1300 мг | 36.1% | 16.3% | 277 г |
| Сера, S | 137.71 мг | 1000 мг | 13.8% | 6.2% | 726 г |
| Фосфор, P | 183.7 мг | 800 мг | 23% | 10.4% | 435 г |
| Хлор, Cl | 21.16 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.409 мг | 18 мг | 13.4% | 6% | 747 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 2.61 мкг | 10 мкг | 26.1% | 11.8% | 383 г |
| Марганец, Mn | 0.8718 мг | 2 мг | 43.6% | 19.7% | 229 г |
| Медь, Cu | 138.32 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 6.2% | 723 г |
| Молибден, Mo | 3.123 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2% | 2241 г |
| Селен, Se | 21.039 мкг | 55 мкг | 38.3% | 17.3% | 261 г |
| Фтор, F | 36.91 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10837 г |
| Хром, Cr | 7.1 мкг | 50 мкг | 14.2% | 6.4% | 704 г |
| Цинк, Zn | 1.0841 мг | 12 мг | 9% | 4.1% | 1107 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.916 г | ~ | |||
| Валин | 0.775 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.608 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.618 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.11 г | ~ | |||
| Лизин | 1.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.582 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.637 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.771 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.703 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.002 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.591 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.717 г | ~ | |||
| Пролин | 0.876 г | ~ | |||
| Серин | 0.668 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.47 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.562 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.775 г | min 16.8 г | 22.5% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.428 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Колбаса варённая с янтарным филе составляет 221,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».