Мой здоровый рацион

Рецепт Филе грудки запеченой под майонезом, моцареллой и помидором. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Филе грудки запеченой под майонезом, моцареллой и помидором

Куриное филе маринованное в лимонном соке и соевом соусе 700 г
Майонез Легкий [Кальве] 100 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 270 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 15 г
Моцарелла для пиццы. HOHLAND 260 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филе грудки запеченой под майонезом, моцареллой и помидором".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 283.4 ккал 1684 ккал 16.8% 5.9% 594 г
Белки 30.5 г 76 г 40.1% 14.1% 249 г
Жиры 17.3 г 56 г 30.9% 10.9% 324 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 0.6% 5763 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.4% 10000 г
Вода 43.8 г 2273 г 1.9% 0.7% 5189 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102.9 мкг 900 мкг 11.4% 4% 875 г
бета Каротин 0.173 мг 5 мг 3.5% 1.2% 2890 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 1.7% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 1.5% 2308 г
Витамин В4, холин 79.46 мг 500 мг 15.9% 5.6% 629 г
Витамин В5, пантотеновая 0.847 мг 5 мг 16.9% 6% 590 г
Витамин В6, пиридоксин 0.526 мг 2 мг 26.3% 9.3% 380 г
Витамин В9, фолаты 4.976 мкг 400 мкг 1.2% 0.4% 8039 г
Витамин В12, кобаламин 0.627 мкг 3 мкг 20.9% 7.4% 478 г
Витамин C, аскорбиновая 5.85 мг 90 мг 6.5% 2.3% 1538 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.017 мг 15 мг 6.8% 2.4% 1475 г
Витамин Н, биотин 10.454 мкг 50 мкг 20.9% 7.4% 478 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 0.8% 4286 г
Витамин РР, НЭ 11.4094 мг 20 мг 57% 20.1% 175 г
Ниацин 0.15 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 381.69 мг 2500 мг 15.3% 5.4% 655 г
Кальций, Ca 17.06 мг 1000 мг 1.7% 0.6% 5862 г
Кремний, Si 1.935 мг 30 мг 6.5% 2.3% 1550 г
Магний, Mg 88.61 мг 400 мг 22.2% 7.8% 451 г
Натрий, Na 364.34 мг 1300 мг 28% 9.9% 357 г
Сера, S 199.57 мг 1000 мг 20% 7.1% 501 г
Фосфор, P 178.7 мг 800 мг 22.3% 7.9% 448 г
Хлор, Cl 245.22 мг 2300 мг 10.7% 3.8% 938 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.5 мкг ~
Бор, B 46.2 мкг ~
Ванадий, V 0.16 мкг ~
Железо, Fe 1.837 мг 18 мг 10.2% 3.6% 980 г
Йод, I 6.8 мкг 150 мкг 4.5% 1.6% 2206 г
Кобальт, Co 14.517 мкг 10 мкг 145.2% 51.2% 69 г
Литий, Li 9.353 мкг ~
Марганец, Mn 0.0739 мг 2 мг 3.7% 1.3% 2706 г
Медь, Cu 131.07 мкг 1000 мкг 13.1% 4.6% 763 г
Молибден, Mo 2.577 мкг 70 мкг 3.7% 1.3% 2716 г
Никель, Ni 4.193 мкг ~
Рубидий, Rb 49.4 мкг ~
Селен, Se 0.135 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 40741 г
Фтор, F 145.32 мкг 4000 мкг 3.6% 1.3% 2753 г
Хром, Cr 11.02 мкг 50 мкг 22% 7.8% 454 г
Цинк, Zn 2.2255 мг 12 мг 18.5% 6.5% 539 г
Цирконий, Zr 1.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~

Энергетическая ценность Филе грудки запеченой под майонезом, моцареллой и помидором составляет 283,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».