Мой здоровый рацион

Рецепт Греческий Йогурт 0% [Mevgal] (жарка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Греческий Йогурт 0% [Mevgal] (жарка)

Греческий Йогурт 0% [Mevgal] 96 г
Ничего 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Греческий Йогурт 0% [Mevgal] (жарка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.8 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3251 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 20.7% 938 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 4.2% 4563 г
Углеводы (общие) 3.5 г ~
Вода 82.7 г 2273 г 3.6% 6.9% 2748 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.3% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.245 мг 1.8 мг 13.6% 26.3% 735 г
Витамин В4, холин 10.64 мг 500 мг 2.1% 4.1% 4699 г
Витамин В5, пантотеновая 0.297 мг 5 мг 5.9% 11.4% 1684 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 4.6% 4255 г
Витамин В9, фолаты 3.456 мкг 400 мкг 0.9% 1.7% 11574 г
Витамин В12, кобаламин 0.618 мкг 3 мкг 20.6% 39.8% 485 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.002 мг 15 мг 750000 г
Бетаин 0.768 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.56 мг 2500 мг 5% 9.7% 1991 г
Кальций, Ca 93.8 мг 1000 мг 9.4% 18.1% 1066 г
Магний, Mg 8.59 мг 400 мг 2.1% 4.1% 4657 г
Натрий, Na 31.1 мг 1300 мг 2.4% 4.6% 4180 г
Сера, S 80.35 мг 1000 мг 8% 15.4% 1245 г
Фосфор, P 112.1 мг 800 мг 14% 27% 714 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.042 мг 18 мг 0.2% 0.4% 42857 г
Марганец, Mn 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.8% 25000 г
Медь, Cu 11.23 мкг 1000 мкг 1.1% 2.1% 8905 г
Селен, Se 6.72 мкг 55 мкг 12.2% 23.6% 818 г
Фтор, F 2.92 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 136986 г
Цинк, Zn 0.4666 мг 12 мг 3.9% 7.5% 2572 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Галактоза 0.7 г ~
Лактоза 2.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.013 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.047 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.047 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.041 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
Трансжиры 0.006 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.006 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.006 г ~

Энергетическая ценность Греческий Йогурт 0% [Mevgal] (жарка) составляет 51,8 кКал.

  • Порция = 100 гр (51.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».