| Вода | 3000 г |
| Говядина Ребра [SPAR] | 320 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 500 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 180 г |
| Колбаса Докторская Вязанка [Стародворские Колбасы] | 90 г |
| Колбаса Салями Астория [Черкизово] | 40 г |
| Огурчики Хрустящие [6 Соток] | 160 г |
| Маслины без Косточек [Piccolo] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4924 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 7.6% | 3800 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 12% | 2435 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 1.8% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.8% | 5000 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 12% | 2428 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.8 мкг | 900 мкг | 3.9% | 11.4% | 2586 г |
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 12.3% | 2392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.6% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.8% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 1.4 мг | 500 мг | 0.3% | 0.9% | 35714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 2.9% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 6.4% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.989 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.5% | 20111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.31 мг | 90 мг | 9.2% | 26.9% | 1083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 2.6% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.174 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 28736 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 3.2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.145 мг | 20 мг | 0.7% | 2% | 13793 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.9 мг | 2500 мг | 2.1% | 6.1% | 4817 г |
| Кальций, Ca | 6.52 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 15337 г |
| Кремний, Si | 1.465 мг | 30 мг | 4.9% | 14.3% | 2048 г |
| Магний, Mg | 3.93 мг | 400 мг | 1% | 2.9% | 10178 г |
| Натрий, Na | 1.28 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 101563 г |
| Сера, S | 5.41 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.5% | 18484 г |
| Фосфор, P | 6.1 мг | 800 мг | 0.8% | 2.3% | 13115 г |
| Хлор, Cl | 9.89 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.2% | 23256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.175 мг | 18 мг | 1% | 2.9% | 10286 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 1.083 мкг | 10 мкг | 10.8% | 31.6% | 923 г |
| Литий, Li | 5.665 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0234 мг | 2 мг | 1.2% | 3.5% | 8547 г |
| Медь, Cu | 23.26 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 6.7% | 4299 г |
| Молибден, Mo | 1.814 мкг | 70 мкг | 2.6% | 7.6% | 3859 г |
| Никель, Ni | 1.192 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.065 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 84615 г |
| Фтор, F | 72.23 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.3% | 5538 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.8% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.0877 мг | 12 мг | 0.7% | 2% | 13683 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Солянка 2023-05-18 составляет 34,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».