| творог мягкий 0% | 103.7 г |
| Ничего | 6.3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2929 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 23.7% | 738 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3% | 5763 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 5% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.2 мкг | 900 мкг | 3.2% | 5.6% | 3082 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 23.7% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 44.03 мг | 500 мг | 8.8% | 15.3% | 1136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 7% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 15.7% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.709 мкг | 400 мкг | 9.4% | 16.3% | 1061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.235 мкг | 3 мкг | 41.2% | 71.7% | 243 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.9% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 2.1% | 8130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 7.165 мкг | 50 мкг | 14.3% | 24.9% | 698 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6766 мг | 20 мг | 18.4% | 32% | 544 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.59 мг | 2500 мг | 4.2% | 7.3% | 2368 г |
| Кальций, Ca | 154.61 мг | 1000 мг | 15.5% | 27% | 647 г |
| Магний, Mg | 21.68 мг | 400 мг | 5.4% | 9.4% | 1845 г |
| Натрий, Na | 38.65 мг | 1300 мг | 3% | 5.2% | 3364 г |
| Фосфор, P | 207.4 мг | 800 мг | 25.9% | 45% | 386 г |
| Хлор, Cl | 108.41 мг | 2300 мг | 4.7% | 8.2% | 2122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.377 мг | 18 мг | 2.1% | 3.7% | 4775 г |
| Кобальт, Co | 1.885 мкг | 10 мкг | 18.9% | 32.9% | 531 г |
| Марганец, Mn | 0.0075 мг | 2 мг | 0.4% | 0.7% | 26667 г |
| Медь, Cu | 56.56 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 9.9% | 1768 г |
| Молибден, Mo | 7.259 мкг | 70 мкг | 10.4% | 18.1% | 964 г |
| Фтор, F | 30.17 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.4% | 13258 г |
| Цинк, Zn | 0.3432 мг | 12 мг | 2.9% | 5% | 3497 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог мягкий 0% (жарка) составляет 57,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».