| Крупа перловая (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соус томатный острый | 5 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 3.9% | 1583 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.7% | 9333 г |
| Углеводы | 34 г | 219 г | 15.5% | 9.7% | 644 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 12.5% | 500 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.9% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 0.03 мг | 500 мг | 1666667 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 3.2% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 5.8% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.27 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.9% | 3260 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.573 мг | 15 мг | 3.8% | 2.4% | 2618 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9034 мг | 20 мг | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.2 мг | 2500 мг | 4% | 2.5% | 2470 г |
| Кальций, Ca | 22.8 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.4% | 4386 г |
| Магний, Mg | 21.46 мг | 400 мг | 5.4% | 3.4% | 1864 г |
| Натрий, Na | 19.4 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.9% | 6701 г |
| Сера, S | 39.8 мг | 1000 мг | 4% | 2.5% | 2513 г |
| Фосфор, P | 164 мг | 800 мг | 20.5% | 12.8% | 488 г |
| Хлор, Cl | 0.71 мг | 2300 мг | 323944 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 3.4% | 1807 г |
| Кобальт, Co | 0.918 мкг | 10 мкг | 9.2% | 5.7% | 1089 г |
| Марганец, Mn | 0.3468 мг | 2 мг | 17.3% | 10.8% | 577 г |
| Медь, Cu | 146.04 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 9.1% | 685 г |
| Молибден, Mo | 6.48 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.8% | 1080 г |
| Селен, Se | 0.008 мкг | 55 мкг | 687500 г | ||
| Фтор, F | 81.72 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.2% | 4895 г |
| Хром, Cr | 6.38 мкг | 50 мкг | 12.8% | 8% | 784 г |
| Цинк, Zn | 0.473 мг | 12 мг | 3.9% | 2.4% | 2537 г |
Энергетическая ценность Перловая каша составляет 160,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».