Мой здоровый рацион

Рецепт Запеканка - чизкейк с твор.массой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Запеканка - чизкейк с твор.массой

Яйцо куриное (Запекание) 112 г
Ванильный экстракт 1 г
Заменитель Сахара [Fit Parad] 10 г
творог коровка из кореновки 250 г
Молоко 1.5% 73 г
Творожная масса ванильная Сакский молокозавод 65 г
Сыр Творожный Легкий 18% [Альметте] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка - чизкейк с твор.массой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157.7 ккал 1684 ккал 9.4% 6% 1068 г
Белки 16.5 г 76 г 21.7% 13.8% 461 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 8.2% 767 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 1.9% 3369 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 67.2 г 2273 г 3% 1.9% 3382 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.4 мкг 900 мкг 6.8% 4.3% 1466 г
Ретинол 0.11 мг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.6% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 1.9% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.277 мг 1.8 мг 15.4% 9.8% 650 г
Витамин В4, холин 83.94 мг 500 мг 16.8% 10.7% 596 г
Витамин В5, пантотеновая 0.489 мг 5 мг 9.8% 6.2% 1022 г
Витамин В6, пиридоксин 0.158 мг 2 мг 7.9% 5% 1266 г
Витамин В9, фолаты 27.739 мкг 400 мкг 6.9% 4.4% 1442 г
Витамин В12, кобаламин 1.022 мкг 3 мкг 34.1% 21.6% 294 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.4% 18000 г
Витамин D, кальциферол 0.763 мкг 10 мкг 7.6% 4.8% 1311 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.279 мг 15 мг 1.9% 1.2% 5376 г
Витамин Н, биотин 9.794 мкг 50 мкг 19.6% 12.4% 511 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.3525 мг 20 мг 16.8% 10.7% 597 г
Ниацин 0.315 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.75 мг 2500 мг 5.1% 3.2% 1972 г
Кальций, Ca 105.09 мг 1000 мг 10.5% 6.7% 952 г
Магний, Mg 20.28 мг 400 мг 5.1% 3.2% 1972 г
Натрий, Na 65.45 мг 1300 мг 5% 3.2% 1986 г
Сера, S 179.49 мг 1000 мг 17.9% 11.4% 557 г
Фосфор, P 173.8 мг 800 мг 21.7% 13.8% 460 г
Хлор, Cl 125.97 мг 2300 мг 5.5% 3.5% 1826 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.6 мкг ~
Железо, Fe 0.779 мг 18 мг 4.3% 2.7% 2311 г
Йод, I 11.03 мкг 150 мкг 7.4% 4.7% 1360 г
Кобальт, Co 3.691 мкг 10 мкг 36.9% 23.4% 271 г
Марганец, Mn 0.0131 мг 2 мг 0.7% 0.4% 15267 г
Медь, Cu 59.48 мкг 1000 мкг 5.9% 3.7% 1681 г
Молибден, Mo 7.066 мкг 70 мкг 10.1% 6.4% 991 г
Олово, Sn 10.29 мкг ~
Селен, Se 26.18 мкг 55 мкг 47.6% 30.2% 210 г
Стронций, Sr 13.46 мкг ~
Фтор, F 36.12 мкг 4000 мкг 0.9% 0.6% 11074 г
Хром, Cr 2.5 мкг 50 мкг 5% 3.2% 2000 г
Цинк, Zn 0.5475 мг 12 мг 4.6% 2.9% 2192 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Лактоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.918 г ~
Аргинин* 0.594 г ~
Валин 0.681 г ~
Гистидин* 0.363 г ~
Изолейцин 0.647 г ~
Лейцин 1.191 г ~
Лизин 0.946 г ~
Метионин 0.341 г ~
Метионин + Цистеин 0.46 г ~
Треонин 0.548 г ~
Триптофан 0.138 г ~
Фенилаланин 0.623 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.207 г ~
Заменимые аминокислоты 5.24 г ~
Аланин 0.387 г ~
Аспарагиновая кислота 0.791 г ~
Глицин 0.229 г ~
Глутаминовая кислота 2.088 г ~
Пролин 1.137 г ~
Серин 0.631 г ~
Тирозин 0.584 г ~
Цистеин 0.117 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 10.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 121.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.357 г ~
6:0 Капроновая 0.204 г ~
8:0 Каприловая 0.107 г ~
10:0 Каприновая 0.235 г ~
12:0 Лауриновая 0.255 г ~
14:0 Миристиновая 1.336 г ~
15:0 Пентадекановая 0.099 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.091 г ~
17:0 Маргариновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 1.099 г ~
20:0 Арахиновая 0.119 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.807 г min 16.8 г 22.7% 14.4%
14:1 Миристолеиновая 0.128 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.319 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.925 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.804 г от 11.2 до 20.6 г 7.2% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.471 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.09 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.252 г ~

Энергетическая ценность Запеканка - чизкейк с твор.массой составляет 157,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».