| Кабачок (Жарка) | 600 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1679 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.1% | 1949 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3% | 3294 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 7.9% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10% | 1000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.6 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.6% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 34.13 мг | 500 мг | 6.8% | 6.8% | 1465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 6.1% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 8.4% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.97 мкг | 400 мкг | 5.7% | 5.7% | 1741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.6% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.67 мг | 90 мг | 9.6% | 9.6% | 1038 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.208 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.1% | 4808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 3.2% | 3138 г |
| Витамин Н, биотин | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.6% | 1792 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7518 мг | 20 мг | 8.8% | 8.8% | 1142 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.8 мг | 2500 мг | 11.8% | 11.8% | 848 г |
| Кальций, Ca | 25.65 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.6% | 3899 г |
| Кремний, Si | 0.803 мг | 30 мг | 2.7% | 2.7% | 3736 г |
| Магний, Mg | 14.3 мг | 400 мг | 3.6% | 3.6% | 2797 г |
| Натрий, Na | 15.44 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.2% | 8420 г |
| Сера, S | 30.67 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.1% | 3261 г |
| Фосфор, P | 47.4 мг | 800 мг | 5.9% | 5.9% | 1688 г |
| Хлор, Cl | 18.74 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 12273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 5% | 2020 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.5% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 1.265 мкг | 10 мкг | 12.7% | 12.7% | 791 г |
| Марганец, Mn | 0.1172 мг | 2 мг | 5.9% | 5.9% | 1706 г |
| Медь, Cu | 27.91 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.8% | 3583 г |
| Молибден, Mo | 3.076 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4.4% | 2276 г |
| Селен, Se | 4.197 мкг | 55 мкг | 7.6% | 7.6% | 1310 г |
| Фтор, F | 9.61 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41623 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.6% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.2453 мг | 12 мг | 2% | 2% | 4892 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладушки из кабачка составляет 100,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».