| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 699 г |
| Подсолнечное масло | 45 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 245 г |
| Морковь (Жарка) | 128 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1117 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 17.4% | 382 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.7% | 862 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 295 мкг | 900 мкг | 32.8% | 21.8% | 305 г |
| бета Каротин | 1.755 мг | 5 мг | 35.1% | 23.3% | 285 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.5% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 32.58 мг | 500 мг | 6.5% | 4.3% | 1535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.172 мг | 5 мг | 23.4% | 15.5% | 427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.53 мг | 2 мг | 26.5% | 17.6% | 377 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.578 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 8737 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 3.8% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 1.3% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.818 мг | 15 мг | 18.8% | 12.5% | 532 г |
| Витамин Н, биотин | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9965 мг | 20 мг | 30% | 19.9% | 334 г |
| Ниацин | 8.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.86 мг | 2500 мг | 11.1% | 7.4% | 903 г |
| Кальций, Ca | 19.59 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 5105 г |
| Кремний, Si | 4.635 мг | 30 мг | 15.5% | 10.3% | 647 г |
| Магний, Mg | 69.14 мг | 400 мг | 17.3% | 11.5% | 579 г |
| Натрий, Na | 339.4 мг | 1300 мг | 26.1% | 17.3% | 383 г |
| Сера, S | 205.14 мг | 1000 мг | 20.5% | 13.6% | 487 г |
| Фосфор, P | 140.7 мг | 800 мг | 17.6% | 11.7% | 569 г |
| Хлор, Cl | 522.24 мг | 2300 мг | 22.7% | 15.1% | 440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.415 мг | 18 мг | 7.9% | 5.2% | 1272 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 8.628 мкг | 10 мкг | 86.3% | 57.3% | 116 г |
| Литий, Li | 0.926 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.7% | 2439 г |
| Медь, Cu | 102.29 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6.8% | 978 г |
| Молибден, Mo | 11.34 мкг | 70 мкг | 16.2% | 10.7% | 617 г |
| Никель, Ni | 1.392 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.116 мкг | 55 мкг | 27.5% | 18.2% | 364 г |
| Стронций, Sr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.96 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.7% | 3962 г |
| Хром, Cr | 17.63 мкг | 50 мкг | 35.3% | 23.4% | 284 г |
| Цинк, Zn | 1.3453 мг | 12 мг | 11.2% | 7.4% | 892 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.671 г | ~ | |||
| Валин | 1.168 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.779 г | ~ | |||
| Лизин | 2.367 г | ~ | |||
| Метионин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.781 г | ~ | |||
| Треонин | 1.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.958 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.769 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.303 г | ~ | |||
| Аланин | 1.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.765 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.834 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.617 г | ~ | |||
| Пролин | 0.91 г | ~ | |||
| Серин | 0.91 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.811 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 49.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.421 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.709 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.314 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.617 г | min 16.8 г | 9.6% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.868 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.792 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.9% | 22.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.584 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами 17.05.2023 составляет 150,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».