| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 300 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 324 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 180 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 79 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.4 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8255 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.9% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 9.3% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 29.4% | 1667 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 20.1% | 2455 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.8 мкг | 900 мкг | 12.2% | 59.8% | 820 г |
| бета Каротин | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 64.7% | 758 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 15.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 10.8% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 4.18 мг | 500 мг | 0.8% | 3.9% | 11962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 15.7% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 32.8% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.882 мкг | 400 мкг | 1.7% | 8.3% | 5812 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.72 мг | 90 мг | 56.4% | 276.5% | 177 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 8.3% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.484 мкг | 50 мкг | 1% | 4.9% | 10331 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.2 мкг | 120 мкг | 16.8% | 82.4% | 594 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.525 мг | 20 мг | 2.6% | 12.7% | 3810 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.03 мг | 2500 мг | 8.2% | 40.2% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 21.23 мг | 1000 мг | 2.1% | 10.3% | 4710 г |
| Кремний, Si | 22.777 мг | 30 мг | 75.9% | 372.1% | 132 г |
| Магний, Mg | 9.12 мг | 400 мг | 2.3% | 11.3% | 4386 г |
| Натрий, Na | 8.01 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.9% | 16230 г |
| Сера, S | 19.65 мг | 1000 мг | 2% | 9.8% | 5089 г |
| Фосфор, P | 33.2 мг | 800 мг | 4.2% | 20.6% | 2410 г |
| Хлор, Cl | 35.16 мг | 2300 мг | 1.5% | 7.4% | 6542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 264.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.605 мг | 18 мг | 3.4% | 16.7% | 2975 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 5.9% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 3.857 мкг | 10 мкг | 38.6% | 189.2% | 259 г |
| Литий, Li | 24.537 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1448 мг | 2 мг | 7.2% | 35.3% | 1381 г |
| Медь, Cu | 82.04 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 40.2% | 1219 г |
| Молибден, Mo | 4.62 мкг | 70 мкг | 6.6% | 32.4% | 1515 г |
| Никель, Ni | 5.194 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 154.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.339 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.9% | 16224 г |
| Стронций, Sr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.48 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2% | 22883 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 35.8% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 0.3596 мг | 12 мг | 3% | 14.7% | 3337 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи нарезка составляет 20,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».