| Петрушка свежая (Запекание) | 32 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 50 г |
| Курица 2 кат. (Запекание) | 71 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 127 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1527 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 12.5% | 724 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 10.5% | 862 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 264.6 мкг | 900 мкг | 29.4% | 26.7% | 340 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.918 мг | 5 мг | 18.4% | 16.7% | 545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 12.6% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 121.2 мг | 500 мг | 24.2% | 21.9% | 413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 13.8% | 657 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 10% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.213 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 10.2% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.13 мг | 90 мг | 20.1% | 18.2% | 496 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.997 мкг | 10 мкг | 10% | 9.1% | 1003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 3.3% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 10.817 мкг | 50 мкг | 21.6% | 19.6% | 462 г |
| Витамин К, филлохинон | 141.7 мкг | 120 мкг | 118.1% | 107.1% | 85 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4435 мг | 20 мг | 22.2% | 20.1% | 450 г |
| Ниацин | 1.905 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.3 мг | 2500 мг | 11.1% | 10.1% | 898 г |
| Кальций, Ca | 56.61 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.2% | 1766 г |
| Кремний, Si | 3.227 мг | 30 мг | 10.8% | 9.8% | 930 г |
| Магний, Mg | 17.79 мг | 400 мг | 4.4% | 4% | 2248 г |
| Натрий, Na | 84.29 мг | 1300 мг | 6.5% | 5.9% | 1542 г |
| Сера, S | 121.77 мг | 1000 мг | 12.2% | 11.1% | 821 г |
| Фосфор, P | 144.7 мг | 800 мг | 18.1% | 16.4% | 553 г |
| Хлор, Cl | 118.79 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.7% | 1936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.847 мг | 18 мг | 10.3% | 9.3% | 975 г |
| Йод, I | 9.47 мкг | 150 мкг | 6.3% | 5.7% | 1584 г |
| Кобальт, Co | 9.687 мкг | 10 мкг | 96.9% | 87.9% | 103 г |
| Литий, Li | 11.315 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0974 мг | 2 мг | 4.9% | 4.4% | 2053 г |
| Медь, Cu | 118.86 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 10.8% | 841 г |
| Молибден, Mo | 6.492 мкг | 70 мкг | 9.3% | 8.4% | 1078 г |
| Никель, Ni | 5.121 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.751 мкг | 55 мкг | 28.6% | 25.9% | 349 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.49 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5162 г |
| Хром, Cr | 6.54 мкг | 50 мкг | 13.1% | 11.9% | 765 г |
| Цинк, Zn | 1.1519 мг | 12 мг | 9.6% | 8.7% | 1042 г |
| Цирконий, Zr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.65 г | ~ | |||
| Валин | 0.563 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.88 г | ~ | |||
| Лизин | 0.773 г | ~ | |||
| Метионин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.494 г | ~ | |||
| Треонин | 0.48 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.488 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.866 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.573 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.956 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.531 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.57 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.625 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 245.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.231 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.515 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.866 г | min 16.8 г | 17.1% | 15.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.563 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.852 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.814 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет овощной пп составляет 110,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».