| Филе Куриное без Кожи [Куриная Ферма] | 377 г |
| Вода | 3000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 686 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 116 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Щавель (Варка без слива) | 317 г |
| Масло Подсолнечное [Красная Цена] | 41 г |
| Томатная Паста [Global Village] | 49 г |
| Яйцо куриное | 257 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.4 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4168 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 9.2% | 2714 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.4% | 3294 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5% | 5000 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 9.9% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45 мкг | 900 мкг | 5% | 12.4% | 2000 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 9.9% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 16.28 мг | 500 мг | 3.3% | 8.2% | 3071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 5.7% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 6.7% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.552 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.5% | 15674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.2% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 9.2% | 2687 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 3% | 8475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 3.2% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 1.262 мкг | 50 мкг | 2.5% | 6.2% | 3962 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 28% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4656 мг | 20 мг | 2.3% | 5.7% | 4296 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.01 мг | 2500 мг | 5.2% | 12.9% | 1938 г |
| Кальций, Ca | 13.21 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.2% | 7570 г |
| Кремний, Si | 4.483 мг | 30 мг | 14.9% | 36.9% | 669 г |
| Магний, Mg | 10.58 мг | 400 мг | 2.6% | 6.4% | 3781 г |
| Натрий, Na | 106.53 мг | 1300 мг | 8.2% | 20.3% | 1220 г |
| Сера, S | 17.96 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.5% | 5568 г |
| Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 7.9% | 3150 г |
| Хлор, Cl | 172.79 мг | 2300 мг | 7.5% | 18.6% | 1331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.422 мг | 18 мг | 2.3% | 5.7% | 4265 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.2% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 1.498 мкг | 10 мкг | 15% | 37.1% | 668 г |
| Литий, Li | 7.062 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0354 мг | 2 мг | 1.8% | 4.5% | 5650 г |
| Медь, Cu | 36.27 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 8.9% | 2757 г |
| Молибден, Mo | 2.52 мкг | 70 мкг | 3.6% | 8.9% | 2778 г |
| Никель, Ni | 1.519 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.742 мкг | 55 мкг | 3.2% | 7.9% | 3157 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.64 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.5% | 5507 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.9% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.1486 мг | 12 мг | 1.2% | 3% | 8075 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | min 16.8 г | 1.7% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Зелёный суп 17.05 составляет 40,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».