| Куриная грудка (филе) | 0 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 2 Штука |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.6 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1023 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 17.7% | 344 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.8% | 691 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3343 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.8 мкг | 900 мкг | 18.4% | 11.2% | 543 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.2% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.344 мг | 1.8 мг | 19.1% | 11.6% | 523 г |
| Витамин В4, холин | 196.45 мг | 500 мг | 39.3% | 23.9% | 255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.677 мг | 5 мг | 33.5% | 20.4% | 298 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.434 мг | 2 мг | 21.7% | 13.2% | 461 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.882 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5812 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.482 мкг | 3 мкг | 16.1% | 9.8% | 622 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.542 мкг | 10 мкг | 15.4% | 9.4% | 649 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.561 мг | 15 мг | 3.7% | 2.2% | 2674 г |
| Витамин Н, биотин | 14.157 мкг | 50 мкг | 28.3% | 17.2% | 353 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5498 мг | 20 мг | 27.7% | 16.8% | 360 г |
| Ниацин | 5.716 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.02 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.8% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 41.87 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.6% | 2388 г |
| Магний, Mg | 49.31 мг | 400 мг | 12.3% | 7.5% | 811 г |
| Натрий, Na | 121.72 мг | 1300 мг | 9.4% | 5.7% | 1068 г |
| Сера, S | 249.57 мг | 1000 мг | 25% | 15.2% | 401 г |
| Фосфор, P | 214.9 мг | 800 мг | 26.9% | 16.3% | 372 г |
| Хлор, Cl | 145.02 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.8% | 1586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.495 мг | 18 мг | 13.9% | 8.4% | 721 г |
| Йод, I | 15.28 мкг | 150 мкг | 10.2% | 6.2% | 982 г |
| Кобальт, Co | 11.783 мкг | 10 мкг | 117.8% | 71.6% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.0296 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6757 г |
| Медь, Cu | 102.51 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6.3% | 976 г |
| Молибден, Mo | 9.303 мкг | 70 мкг | 13.3% | 8.1% | 752 г |
| Селен, Se | 32.504 мкг | 55 мкг | 59.1% | 35.9% | 169 г |
| Фтор, F | 98.79 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.5% | 4049 г |
| Хром, Cr | 14.39 мкг | 50 мкг | 28.8% | 17.5% | 347 г |
| Цинк, Zn | 1.4987 мг | 12 мг | 12.5% | 7.6% | 801 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.793 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.805 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.207 г | ~ | |||
| Лизин | 1.61 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.53 г | ~ | |||
| Треонин | 0.677 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.646 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.793 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.183 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.561 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.726 г | ~ | |||
| Пролин | 0.616 г | ~ | |||
| Серин | 0.616 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 24.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 401.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.947 г | min 16.8 г | 23.5% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепёшка с курицей составляет 164,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».