| Мука миндальная | 77 г |
| Льняная каша | 118 г |
| Псиллиум шелуха семян подорожника | 46 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 8 г |
| Чеснок, порошок | 7 г |
| Соль Морская | 5 г |
| Кориандр, семена | 4 г |
| Камедь Ксантановая | 3 г |
| Яйцо куриное | 280 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 34 г |
| Вода | 240 г |
Комментарии из канала Кето рецеты
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320.5 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 525 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 5.5% | 571 г |
| Жиры | 25.4 г | 56 г | 45.4% | 14.2% | 220 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 0.8% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 13.1 г | 20 г | 65.5% | 20.4% | 153 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5286 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.7 мкг | 900 мкг | 13.2% | 4.1% | 758 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 124.907 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.385 мг | 1.5 мг | 25.7% | 8% | 390 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 5.5% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 136.68 мг | 500 мг | 27.3% | 8.5% | 366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.839 мг | 5 мг | 16.8% | 5.2% | 596 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 3.3% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.423 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2% | 1573 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 2.5% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.002 мкг | 10 мкг | 10% | 3.1% | 998 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.459 мг | 15 мг | 23.1% | 7.2% | 434 г |
| гамма Токоферол | 3.828 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.067 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.748 мкг | 50 мкг | 19.5% | 6.1% | 513 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0292 мг | 20 мг | 15.1% | 4.7% | 660 г |
| Ниацин | 0.587 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.664 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.27 мг | 2500 мг | 13.4% | 4.2% | 746 г |
| Кальций, Ca | 118.52 мг | 1000 мг | 11.9% | 3.7% | 844 г |
| Кремний, Si | 6.26 мг | 30 мг | 20.9% | 6.5% | 479 г |
| Магний, Mg | 113.57 мг | 400 мг | 28.4% | 8.9% | 352 г |
| Натрий, Na | 383.99 мг | 1300 мг | 29.5% | 9.2% | 339 г |
| Сера, S | 142.05 мг | 1000 мг | 14.2% | 4.4% | 704 г |
| Фосфор, P | 277.9 мг | 800 мг | 34.7% | 10.8% | 288 г |
| Хлор, Cl | 561.74 мг | 2300 мг | 24.4% | 7.6% | 409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.96 мг | 18 мг | 16.4% | 5.1% | 608 г |
| Йод, I | 9.36 мкг | 150 мкг | 6.2% | 1.9% | 1603 г |
| Кобальт, Co | 6.215 мкг | 10 мкг | 62.2% | 19.4% | 161 г |
| Литий, Li | 2.679 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.756 мг | 2 мг | 37.8% | 11.8% | 265 г |
| Медь, Cu | 304.24 мкг | 1000 мкг | 30.4% | 9.5% | 329 г |
| Молибден, Mo | 7.969 мкг | 70 мкг | 11.4% | 3.6% | 878 г |
| Никель, Ni | 15.024 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.607 мкг | 55 мкг | 35.6% | 11.1% | 281 г |
| Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.47 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.6% | 5300 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.9% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 1.673 мг | 12 мг | 13.9% | 4.3% | 717 г |
| Цирконий, Zr | 4.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.876 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.682 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.897 г | ~ | |||
| Лизин | 0.643 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Треонин | 0.489 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.609 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.707 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.599 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.221 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.571 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.467 г | ~ | |||
| Серин | 0.71 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 118.9% | 37.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 23.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 259.51 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.39 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 8.634 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.111 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 35.317 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.404 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.348 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.471 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.953 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.248 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.901 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.823 г | min 16.8 г | 52.5% | 16.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.352 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.802 г | от 11.2 до 20.6 г | 69.7% | 21.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.305 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.442 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето Хлеб 4 составляет 320,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».