| Помидор (томат), парниковый | 268 г |
| Огурец парниковый | 51 г |
| Редис | 116 г |
| Французкие пряности и чеснок заправка | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6.1% | 4639 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3% | 9500 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 11.8% | 2333 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.4% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.6% | 2857 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 11.3% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.4 мкг | 900 мкг | 5.6% | 15.4% | 1786 г |
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 16.8% | 1645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.7% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 2.38 мг | 500 мг | 0.5% | 1.4% | 21008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 4.1% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 4.4% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.018 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.4% | 19822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.32 мг | 90 мг | 21.5% | 59.2% | 466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 40541 г |
| Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 48544 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 16% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4128 мг | 20 мг | 2.1% | 5.8% | 4845 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.75 мг | 2500 мг | 9.4% | 25.9% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 16.89 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.7% | 5921 г |
| Кремний, Si | 19.809 мг | 30 мг | 66% | 181.8% | 151 г |
| Магний, Mg | 4.98 мг | 400 мг | 1.2% | 3.3% | 8032 г |
| Натрий, Na | 12.41 мг | 1300 мг | 1% | 2.8% | 10475 г |
| Сера, S | 9.72 мг | 1000 мг | 1% | 2.8% | 10288 г |
| Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 12.4% | 2228 г |
| Хлор, Cl | 48.55 мг | 2300 мг | 2.1% | 5.8% | 4737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 278 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 9.4% | 2913 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 6.1% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 4.5 мкг | 10 мкг | 45% | 124% | 222 г |
| Литий, Li | 23.408 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1322 мг | 2 мг | 6.6% | 18.2% | 1513 г |
| Медь, Cu | 109.8 мкг | 1000 мкг | 11% | 30.3% | 911 г |
| Молибден, Mo | 8.222 мкг | 70 мкг | 11.7% | 32.2% | 851 г |
| Никель, Ni | 11.454 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.431 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.2% | 12761 г |
| Фтор, F | 19.97 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 20030 г |
| Хром, Cr | 6.06 мкг | 50 мкг | 12.1% | 33.3% | 825 г |
| Цинк, Zn | 0.1951 мг | 12 мг | 1.6% | 4.4% | 6151 г |
| Цирконий, Zr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.8% |
Энергетическая ценность Салат составляет 36,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».