| Помидоры Резаные [Trattoria di maestro Turatti] | 257 г |
| Укроп | 23 г |
| Огурец без кожуры | 320 г |
| Сок Лимона [Sicilia] | 35 г |
| Оливковое Масло [Monini] | 19 г |
| Смесь специй "чили острый" (мельница) тм "kotanyi", 35 г | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.6% | 8444 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 11.9% | 1867 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.3% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.4% | 5000 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 9.1% | 2468 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.3 мкг | 900 мкг | 3.1% | 6.8% | 3180 г |
| альфа Каротин | 3.908 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 7.7% | 2890 г |
| бета Криптоксантин | 8.794 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.817 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.4% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 3.25 мг | 500 мг | 0.7% | 1.5% | 15385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 5.5% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.788 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.2% | 5136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.07 мг | 90 мг | 5.6% | 12.4% | 1775 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 20270 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.014 мкг | 50 мкг | 357143 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 10.6% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0672 мг | 20 мг | 0.3% | 0.7% | 29762 г |
| Ниацин | 0.021 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.21 мг | 2500 мг | 3.1% | 6.8% | 3197 г |
| Кальций, Ca | 14.67 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.3% | 6817 г |
| Кремний, Si | 0.056 мг | 30 мг | 0.2% | 0.4% | 53571 г |
| Магний, Mg | 8.32 мг | 400 мг | 2.1% | 4.6% | 4808 г |
| Натрий, Na | 2.49 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 52209 г |
| Сера, S | 4.1 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.9% | 24390 г |
| Фосфор, P | 13.5 мг | 800 мг | 1.7% | 3.8% | 5926 г |
| Хлор, Cl | 1.74 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 132184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.164 мг | 18 мг | 0.9% | 2% | 10976 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 187500 г |
| Кобальт, Co | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 2.6% | 8403 г |
| Литий, Li | 0.07 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 8.8% | 2500 г |
| Медь, Cu | 39.81 мкг | 1000 мкг | 4% | 8.8% | 2512 г |
| Молибден, Mo | 0.063 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Никель, Ni | 0.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.144 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 38194 г |
| Стронций, Sr | 2.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.26 мкг | 4000 мкг | 317460 г | ||
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.1% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.115 мг | 12 мг | 1% | 2.2% | 10435 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры с огурцами 1705 составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».