| Овсяные хлопья "геркулес" | 80 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 20 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 396 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 425 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 2.4% | 1041 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 7.1% | 357 г |
| Углеводы | 56.9 г | 219 г | 26% | 6.6% | 385 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 7.2% | 351 г |
| Вода | 12.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 18040 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.9 мкг | 900 мкг | 8.1% | 2% | 1235 г |
| бета Каротин | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 2.2% | 1144 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 4% | 625 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.4% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 23.35 мг | 500 мг | 4.7% | 1.2% | 2141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 3.2% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 2.4% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1% | 2667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.002 мг | 15 мг | 46.7% | 11.8% | 214 г |
| Витамин Н, биотин | 10.13 мкг | 50 мкг | 20.3% | 5.1% | 494 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9803 мг | 20 мг | 14.9% | 3.8% | 671 г |
| Ниацин | 0.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 477.38 мг | 2500 мг | 19.1% | 4.8% | 524 г |
| Кальций, Ca | 55.75 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.4% | 1794 г |
| Кремний, Si | 3.25 мг | 30 мг | 10.8% | 2.7% | 923 г |
| Магний, Mg | 82.38 мг | 400 мг | 20.6% | 5.2% | 486 г |
| Натрий, Na | 16.38 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.3% | 7937 г |
| Сера, S | 52.46 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.3% | 1906 г |
| Фосфор, P | 197.4 мг | 800 мг | 24.7% | 6.2% | 405 г |
| Хлор, Cl | 39.25 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.4% | 5860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.423 мг | 18 мг | 13.5% | 3.4% | 743 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.6% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 3.588 мкг | 10 мкг | 35.9% | 9.1% | 279 г |
| Литий, Li | 1.363 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9714 мг | 2 мг | 98.6% | 24.9% | 101 г |
| Медь, Cu | 303.88 мкг | 1000 мкг | 30.4% | 7.7% | 329 г |
| Молибден, Mo | 1.525 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.6% | 4590 г |
| Никель, Ni | 13.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.813 мкг | 55 мкг | 26.9% | 6.8% | 371 г |
| Фтор, F | 41.65 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9604 г |
| Хром, Cr | 7.38 мкг | 50 мкг | 14.8% | 3.7% | 678 г |
| Цинк, Zn | 1.6562 мг | 12 мг | 13.8% | 3.5% | 725 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лизин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.545 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.27 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Глицин | 0.57 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.435 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.544 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.088 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.052 г | min 16.8 г | 24.1% | 6.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 83% | 21% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.62 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли составляет 396 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».